蘆薈的正確吃法和營養價值
蘆薈,是獨尾草科中的草本植物。那麼蘆薈應該如何吃呢?接下來小編為你分享一下蘆薈的相關吃法,一起來看看吧!
蘆薈的吃法
一、蘆薈蔬菜湯
材料:新鮮蘆薈葉2片、菠菜1株、紅蘿蔔1根、花椰菜2菜、白菜1片、幹香菇2朵、雞湯或肉湯1杯。
做法:
1、先燒開雞湯,放入上述材料,文火煮上20分鐘左右。
2、煮湯過程中如表面浮出殘渣,要小心舀出。如果水分蒸發,可再補充少許水分。
功效:這是一道營養非常豐富的蔬菜湯,最適合沒有食慾及病後飲用。由於蔬菜及蘆薈的精華都已溶入湯中,就算不食用湯裡的蔬菜,營養也非常豐富。
二、蘆薈炒肉絲
材料:蘆薈350克、豬裡脊50克、精鹽、水澱粉、豆漿、白糖、蔥絲、薑絲、蒜末、醬油、花生油、雞精各適量。
做法:
1、將蘆薈洗淨去皮,切成絲。
2、豬裡脊切成絲,加入水澱粉、醬油攪勻。
3、坐鍋點火倒油,加入蔥、姜、蒜、豬肉絲、豆醬、蘆薈絲翻炒,加入白糖、精鹽、雞精調味,加少許水澱粉勾芡即成。
功效:通便,促進傷口癒合,抗菌消炎。蘆薈還有美容作用,可使面板細膩光滑。
三、清肝蘆薈湯
材料:蘆薈3片、大頭菜半個、綠竹筍半棵、紅甜椒半個、小黃瓜半條、玉米筍2條、鮮香菇1朵、鹽1小勺。
做法:
1、蘆薈洗淨,削去邊緣的細刺及突起,切段。
2、大頭菜、綠竹筍均洗淨,去皮切塊。
3、紅甜椒去蒂及種子、小黃瓜均洗淨切塊。
4、玉米筍均洗淨切段;鮮香菇洗淨切片。
5、大頭菜、綠竹筍、玉米筍、鮮香菇均放入鍋中,加入6杯水煮開,後小火煮熟,再加入紅甜椒略煮,最後加入小黃瓜、蘆薈及鹽煮滾即可。
蘆薈的功效
1、美容護膚
蘆薈含多種糖類、活性酶、氨基酸等物質,這些物質對肌膚有很好的滋潤作用,能加快肌膚新陳代謝的速度。另外,蘆薈中還蘊含天然生理水、木質素等保溼成分,滲透性很強,可以起到補水保溼的目的。
2、促進傷口癒合
蘆薈中含有一種粘液性的成分,這種物質能促進傷口癒合,且蘆薈中還含有一種酶性物質,可以防止肌膚炎症。
3、保護腸道
蘆薈中含有益生元,這種物質進入腸道中能啟用腸道中的益生菌,使之趨於平衡,從而達到保護腸道健康的目的。
4、滅菌防毒
蘆薈中含有一種名為蘆薈酊的成分,這種物質被人體攝入後能起到滅菌、防毒的效果。
5、滋養護髮
蘆薈汁中含有甙類物質和礦物質,這種物質能消除頭皮瘙癢,維護頭皮健康,同時具有祛除頭皮屑的效果。
6、緩解便祕
腸中常清,方能百病不生。對於一些有便祕困擾的人,常食蘆薈能助你輕鬆排便。
因為蘆薈中含有蘆薈素,這種物質能增加腸道溶液的分泌,並起到促進排便的作用。
蘆薈的主要成分
一、穩定化蘆薈凝膠成份:木質素、蘆薈酸、皁素、蒽醌、蘆薈素、肉桂酸醌、蘆薈苷大、蘆薈大黃素、異蘆薈苷、大黃素、蒽、酚、大黃根酸。
二、維生素:維生素B1、葉酸、維生素B2.維生素C、煙醯胺、維生素E、維生素B6、維生素A膽鹼、***B-胡蘿蔔素***。
三、無機元素 :Ca。
四、單糖和粘多糖:纖維素、aoldonentose、葡萄糖、L-鼠李糖、苷露糖、術糖。
五、酶: 氧化酶、脂酶、澱粉酶、Aliinase、過氧化氫酶。
六、必需氨基酸:賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸。
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