減肥美容餐

　　減肥瘦身對於很多女人來說是必修的課程，而想要減肥，飲食是非常重要的一個環節，吃得好，吃得正確，那麼瘦身就會變得很輕鬆。下面小編為大家介紹，希望對你有用!

　　素炒西蘭花

　　首先分別將西蘭花和胡蘿蔔洗乾淨，切成小塊放入水中焯一下。撈起來之後再在鍋裡放入適量的油，放入花椒煸炒出香味。之後放入備好的青辣椒和大蒜繼續煸炒，然後將西蘭花和胡蘿蔔一起放進鍋裡翻炒，大約五分鐘之後放上自己喜歡的調味品就能出鍋了。西蘭花中不但含有大量的維生素C能夠美容，還具有防癌和抗癌的作用。同時西蘭花還能排除我們身體多餘的毒素，達到減肥的效果。

　　黃瓜炒黑木耳

　　先把黑木耳泡發，黃瓜去皮切成塊狀。然後在鍋裡倒入少許油，放入一些蒜片，並將黑木耳和黃瓜倒進鍋裡不斷的翻炒，一分鐘之後加入適量的高湯煮五分鐘左右，再加入少許調料就能開吃。黃瓜的美容效果是大家都公認的，它含有大量的維生素E能夠起到抗衰老的作用。而黑木耳不但能夠養顏，還能預防人體出現血液病，同時也能起到助消化的療效。

　　6款水果減肥餐

　　1、涼拌蘋果絲

　　蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。

　　材料：脆蘋果2個、大頭菜200克。精鹽1茶匙、白糖2茶匙。

　　做法：蘋果洗淨、切絲，用鹽略醃約莫5分鐘，以冷開水洗淨，撈起瀝乾水分備用。大頭菜洗淨、切絲，用冷開水泡10分鐘後，撈起備用。將上述材料放進碟中，加入調味料拌勻即可食用。

　　小貼士：大頭菜需先用冷開水浸泡過，或是用滾水煮過後、沖涼，才不會太鹹。

　　2、檸檬醋

　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

　　製作方法：選購漂亮的檸檬10斤。回家將檸檬洗淨、瀝乾。買冰糖與糯米醋各10斤。選購容量大一點的玻璃容器。到一般的五金行，買20入的容器。將檸檬頭尾切除，切成薄片。檸檬一定要全乾不能有水氣，才能夠切片，否則會壞掉。將切好的檸檬片放入玻璃容器中，再將冰糖與糯米醋放入。最後將瓶蓋蓋緊，約3個月即可食用。

　　小貼士：以上的製作方法可依檸檬量做變動，一般來說是一斤檸檬配一斤糯米醋與一斤冰糖。你可以依自己的喜好來製作。原則上是要浸泡3個月才可食用，而一定要加入冰糖，比較潤肺不傷胃，對減肥者是一大福音。

　　3、蘆薈獼猴桃冰沙

　　獼猴桃雖然具有十分良好的減肥瘦身功效，但是並不是所有女性都能夠接受獼猴桃的味道的。不過獼猴桃中含有大量的維生素，對於我們美容護膚以及瘦身塑形都有很好的功效，而且它能夠幫助我們去除斑點。所以即便你不是很喜歡獼猴桃也要忍耐一下哦!

　　原料：獼猴桃3個、白砂糖20克、白開水100ml、蘆薈汁30克***可不加***。

　　製作：獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會比較高。獼猴桃去皮切成丁備用。攪拌機中加入獼猴桃丁，還有白糖。再加入白開水或者純淨水。攪拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷凍5小時攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化後再攪拌，攪拌出果碴即可。

　　4、酸奶蘋果沙拉

　　用料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。

　　做法：蘋果洗淨去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊。將調好的酸奶倒入水果中，並且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

　　小貼士：酸奶要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

　　5、薄荷檸檬冰爽茶

　　提起檸檬，很多女性第一時間應該會想起的是美白，而不是減肥。檸檬作為一種美白護膚的佳品，打成果汁後不僅能直接飲用，也可以作為一種護膚品敷到臉上。當然，檸檬也具有很好的減肥功效，因為檸檬中檸檬酸能夠幫助我們消耗熱量。

　　原料：薄荷葉、檸檬、蜂蜜***可隨意***、冰塊。

　　做法：薄荷葉用清水洗去浮灰，先用溫水泡1小時。檸檬洗淨切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或水杯，放入檸檬片。按照自己的口味加入適量蜂蜜***可以不加***調勻。放入冰塊即可。

　　6、奇異蛋羹

　　原料：獼猴桃果渣、雞蛋1個、葡萄乾適量、白糖少許。

　　做法：將雞蛋打散，和獼猴桃果渣混合均勻，果渣與蛋液的比例最好是1：1。將葡萄乾倒入混合均勻的果渣蛋液中***如果用的葡萄乾甜度不高，就加一點糖***，蒙上保鮮膜，保鮮膜上戳幾個小洞，上鍋蒸熟即可。