減肥美容食譜
美容減肥食譜是經過科學分析,按照減肥需要,採取表格或其他比較整齊的 形式,編輯起來供人蔘考的、日常飲食方面的書或手冊,能夠幫助大家達到減肥修身的功效。下面小編為大家介紹,希望對你有用!
簡介
人體的能量主要來源碳水化合物,而食用過量的脂肪就 等於增加過量的體重。下面介紹目前最流行有效減肥膳食和減肥方法。
科學家研究發現,同樣吃某些食 物,有的女性越吃越胖,另外的卻體重適中,原因自然很多,但與食物搭配是否科學合理不無關係。他們將此規律歸納為甲乙兩公式:
甲:油脂類***牛排、奶油等***+碳水化合物***麵粉、土豆***=增重
乙:油脂類***牛排、奶油等***+蔬菜+豆類=減肥不難看出,適宜於肥男胖女的當是乙種食譜,而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食,各取所需,皆大歡喜。
節食減肥
週一
早餐:蘋果、雞蛋
午餐:米飯***一小碗***,炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯
晚餐:煮蝦***數只***,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
週二
早餐:麥片粥***一小碗***、麵包***一片***、葡萄
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋***1個 ***,蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥***一小碗***,饅頭***一個***,生拌茄泥,生黃瓜一根
週三
早餐:烏龍茶、獼猴桃
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐:煮蝦***數只***,燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
涼拌西蘭花
週四
早餐:大米粥***一小碗***、全麥麵包***一片 ***、橙子一個
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐:玉米粥***一小碗***、饅頭***一個***、燒蘆筍,生黃瓜一根
週五
早餐:咖啡、蘋果
午餐:米飯***一小碗***、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜
週六
早餐:麥片粥***一小碗***、橙子
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥***一小碗***,涼拌菠菜、餅***一兩***
週日
早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一 根,
午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋***1個***、西紅柿湯
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭***1兩***、生黃瓜一根
季節減肥
冬季減肥
方法:
寒冷的冬季裡,我們總是以 美食來犒勞自己,這本來是一件享受又恰意的事情,但卻常常因為攝取過量造成的肥肉脂肪給搞砸了。如果能邊吃邊瘦的話,那就太完美了。看看這些能讓你邊吃邊瘦的冬季減肥方法吧。
1.每天訂個喝水任務。
2.大吃特吃洋蔥吧。
3.橘子帶著“白絲”吃。
4.下午三點,準時加餐。
5.蘸醬汁時少蘸一點。
冬季食譜
早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
中餐一碗飯+菜
晚餐於七點吃,與中餐差不 多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外可於睡前喝杯果汁***可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅******味道佳,切記不加糖***。
配合適度運動
2***優酪乳減肥瘦身食療法***
起床後...兩杯水最好是溫水
早餐...蔬菜汁200cc
中餐...優酪乳500克
晚餐...蔬菜汁200cc
就寢前...1-2杯水
夏季減肥
一:黑木耳粉紅棗粉
材料:黑木耳粉5克,紅棗粉20克。
做法:用適量的沸水,把黑木耳粉和紅棗粉衝開即可。
功效:黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外,此外,黑木耳中含有的類核酸物質,可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,連續食用一週能起到纖體豐胸的效果。
黑木耳粉中含有豐富的纖維素 和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排洩、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖。同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便祕,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出,從而起到預防直腸癌及其它消化系統癌症的作用。所以,老年人特別是有便祕習慣的老年人,堅持食用黑木耳,常食黑木耳粉,對預防多種老年疾病、抗癌、防癌,延緩衰老都有良好的效果。
二:糙米粉
做法:糙米粉70克、食鹽4克用開水調成糊狀服食。如果您能堅持下來,通常在第4天時就會排出大量的宿便效果非常明顯。在日本,有很多人正在用這種方法改善健康狀況,其主要功效就能夠很快將人體內的毒素排出,淨化身心,達到減肥成功的目的,因為粗糧含有大量纖維。
三:肉桂粉
肉桂粉+蜂蜜
每天早餐前30分鐘及睡前,用兩勺蜂蜜,一勺肉桂粉衝開水一杯,喝下即可。
提示:定期喝,即使吃高卡路里的食物,也不會讓身體堆積脂肪。
2. 肉桂粉茶
山楂15克+肉桂粉3克+生薑15克+水6碗。
減肥茶禁忌空腹
夏天正是健身減肥,秀出好身材的最佳時機。很多為了矯正身材,防止發胖的職場白領都藉助減肥茶來控制體重。
茶,基本上是我們熟悉的不能再 熟悉的飲品了,大家基本都知道茶不能飯後馬上喝,最好半個小時再飲用。但是很多人往往沒有注意到,茶也不應該空腹喝。古人云:“不飲空心茶”正是這個意思。因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多,容易引起胃腸不適食慾減退。
當前市場上暢銷的減肥茶產品,強調茶療養生的概念,主要成分萃取自天然茶葉,同樣也就不宜空腹飲用。而且具國內知名減肥茶品牌的相關負責人介紹,按照正確的方式飲用,也會讓減肥茶更好的發揮作用,其中很重要的一條就是飯後飲用,切忌空腹。
因此要注意,以上4大飲品千萬不能空腹喝,否則會帶來疾病危害。健康喝飲品預防疾病危害。
- 減肥美容食譜
- 關於季節的詩歌
- 反映生活智慧的諺語
- 駕照考試每個科目分別有幾次機會
- 八節健身操視訊
- 巨蟹座男生愛你的表現是怎樣的
- 新版失戀後的簽名不再想
- 燉排骨湯加入什麼食材好
- 專訪小學美術老師心得
- 出口信用證抵押外匯貸款合同範文
- 公共場所遵守秩序的倡議書
- 美髮熱燙怎麼樣
- 老闆祝賀詞大全
- 著名書法家柳公權的書法字型作品圖片
- 周公解夢夢見從高處摔下來是不好的預兆嗎
- 教你怎麼清洗鍵盤
- 怎麼加強溝通溝通和學會交往
- 春天吃啥時令蔬菜
- 順心的近義詞是什麼
- 異地戀最想對女朋友說的話_感動異地戀女友的話
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字