簡單減肥的方法

　　減肥的方法很多，有時不需要太過激烈的運動，有一些簡便又科學的方法也可以幫助你完善體形。今天，小編為你帶來了。

　　有什麼

　　1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生

　　礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。

　　2、不要一邊嚼東西一邊講話

　　我們常常不自覺就養成了習慣--常常嚼些什麼東西。比如嚼香口膠、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話。最簡單的方法是閉上你的嘴巴，專心做自己的事情。不要時不時地找東西來吃。

　　3、碳水化合物比如麵包、義大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫

　　碳水化合物比如麵包、義大利麵和米飯常常讓小肚子變得臃腫。假如你真的很喜歡吃這類食物，記得在午前吃。千萬不要留到晚上的時候大吃特吃。第二天醒來，你就會發現自己的小肚子又大了。

　　4、碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹

　　碳酸飲料中含有的泡沫會讓你的肚子發脹。養成喝白開水的習慣，這樣子你就避免了液體卡路里的轟炸，小肚子也就沒有那麼大負擔了。

　　5、糖代物還是含有很高的山梨酸

　　大部分都知道糖份使人發胖，但是卻很少人能夠抵擋了糖的誘惑。於是，我們紛紛轉向糖代物，殊不知，這些糖代物還是含有很高的山梨酸。這樣的話，你還不如直接吃真正的糖果。

　　6、在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖

　　假如你在經期的時候會吃很多的甜品，情緒不穩定的話，你應該事先有所準備。在經期的時候保證攝入足夠的鈣和鎂，這兩種可以防止你在經期發胖!

　　7、及時排除肚子裡的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子

　　為了及時排除肚子裡的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。

　　8、芹菜可以加快腸胃的蠕動

　　每頓飯的時候記得加上芹菜，不需要很多，你可以只是灑一點點碎芹菜葉子。芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動哦。

　　9、益生菌可是幫助腸胃的好助手

　　益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂酸奶。

　　10、每天至少走15至20分鐘，可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失

　　每天至少要走15至20分鐘，這樣才可以使你的小肚子上的贅肉永遠消失!走動的時候注意收腹，不時地深呼吸也可以幫助減肚子。

　　有效的減肥的小妙招

　　1.按摩減肥

　　冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握著，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。

　　2.高溫瑜伽

　　簡直是為冬天量身定製的運動，高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到至少38℃。身處高溫房間短時間就會出汗，血液迴圈加快，僵硬的肌肉和筋骨變柔軟。幾十分鐘的練習後，可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。如果你是一冷就犯懶的人，不妨在冬天試試它。

　　3.跳繩

　　如果你沒有大段的時間去運動，那就跳繩吧!跳繩花樣多，花費時間短，隨時隨地都可以做，很多運動***如拳擊、游泳***是以跳繩作為熱身的，因為它實在是分分鐘就能讓身體熱起來!因此特別適合節作為冬天的小運動。

　　4.規律睡眠

　　睡眠對體重的影響，主要和身體裡影響你能量攝入和消耗平衡的激素分泌變化有關。另外，睡眠不足也會導致自制力下降，讓你更難抵抗美食的誘惑，並且更容易吃下更多的高脂高熱食物。

　　5.少食多餐

　　大家一定要記住，不管是在哪個季節減肥，絕食和節食都不是減肥的好方法，正確的控制食慾是要有規律的按時進餐，並且每頓要飢飽適宜。那麼要怎樣控制食慾?營養專家們提倡，在我們每日三餐基礎上，另外加兩頓便餐，這兩頓加餐最好以瓜果為主，並且食量均以中等為好。這樣可以有效的防止我們餓過頭而選擇暴飲暴食，如果是這樣，那就得不償失了。

　　6.利用靠墊

　　有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背後保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

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