抽菸女士的排毒食療方

  吸菸對人的身體傷害是很大的,女性吸菸嚴重者將會導致不孕不育。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  女性抽菸的危害

  1、月經失調

  菸草中的尼古丁是一種毒素,它能減少性激素的分泌量,繼而出現月經失調等,會導致更年期綜合徵提前到來。

  2、早衰

  吸菸女性因為體內更多的毒素,會導致面板乾澀、粗糙、彈性降低,皺紋多,面容憔悴,色澤帶灰。因此看上去會顯得衰老,比實際的年齡大很多。

  3、生育能力下降

  有研究調查發現:吸菸女性患不孕症的機會比不吸菸女性高2.7倍;而且吸菸女性較易發生流。產、早產或宮外孕。

  4、可導致胎兒畸形,殃及後代

  孕婦吸菸常會出現胎兒發育遲緩、發育畸形及低體重兒。

  5、易患心血管病

  研究證實:女性每天吸1—4支菸,患中風的可能性比不吸菸婦女大1倍多,吸菸超過5支的則要大5倍多。需要提醒的是,經常吸菸的女性如果同時服用各種避孕藥物,其患冠心病的可能性將是不吸菸女性的10倍。

  6、易患癌症

  吸菸的女性更容易患肺癌、乳腺癌、宮頸癌、卵巢癌等。調查顯示:吸菸女性患肺癌的危險性比不吸菸者高5.5倍,患乳腺癌的危險比不吸菸者高40%,患宮頸癌的比不吸菸婦女高14倍,患卵巢癌的危險性高28倍。


  

  1、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸菸者得肺癌的發病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類,特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

  2、β-胡蘿蔔素對吸菸者更有益處,富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮,對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。

  3、經常吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此,吸菸者應經常多吃一些含硒豐富的食物,如動物肝臟、海藻及蝦類等。

  4、吸菸者可以適當補充含鐵豐富的食物,如動物肝臟、肉、海帶。

  5、吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等,而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物,如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物,如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

  6、補充維生素。煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此,吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物,如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等。

  7、經常多喝茶。茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積,增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常多喝茶,以降低吸菸所帶來的這些病症的發作;同時,茶能利尿、解毒,還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

  女性排毒六妙招

  1、多吃綠色食物排毒

  在所有的蔬菜當中,綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素以及礦物質,可以令身體的免疫系統保持充足的活力,再加之,綠色蔬菜當中都含有豐富的膳食纖維,可以幫助女性朋友們排便,以確保毒素的順利排出。因此,綠色蔬菜非常適合女性朋友們食用,像菠菜、生菜、甜菜、萵筍等等。

  2、吃飯只吃八分飽

  有句老話說,吃飯只吃八分飽最合適,沒錯,當我們的胃裡還沒有被食物完全填滿的時候,其實,對於想吃食物的熱度已經下降許多了,如果再吃,只會加重腸胃的負擔,換句話說,吃飯只吃到八分飽,有助於幫助腸胃處於一個非常健康的狀態,並且這樣的方式也可以抵禦吃垃圾食品所帶來的傷害。

  3、多洗鹽浴澡

  想要清除體內的垃圾和毒素,最簡單也是最便宜的方法就是洗個鹽浴澡。在溫水中,加入兩小杯的浴鹽,也可以適當的加入幾滴精油,再放點舒緩輕鬆的音樂,舒適的在水中享受20分鐘的泡浴吧。溫水可以幫助女性朋友們開啟毛孔,令毛細血管張開,鹽浴可以帶走身體內的毒素,然而,這樣的泡澡方式只適合年輕的女性朋友們,若患有高血壓和心臟病的年長女性則不適宜使用此方法。

  4、做絕對出汗的鍛鍊

  定期的運動和鍛鍊會使我們的身體更加健壯,但是,鍛鍊一定要讓自己出汗,汗液會幫助女性朋友帶走體內多餘的毒素和垃圾,並且,鍛鍊要保持持續性,最好每天都能夠堅持半個小時的出汗鍛鍊,有助於身體的有效排毒。

  5、紅豆、綠豆吃起來

  紅豆有著可以增強腸胃蠕動、減少便祕、排尿利尿等功效,女性朋友們可以在睡前喝一碗紅豆湯,能夠有效促進身體排毒。

  綠豆具有清熱解毒、消暑解渴之功效,多喝綠豆湯有助於幫助身體排毒、消腫,但是,綠豆湯在煮的時候不宜時間過長,否則其中的有機酸會遭到破壞,使營養降低。

  6、少吃油炸食品

  一般情況下,油炸食品都是有著高熱量、高脂肪的食物,這些食物會嚴重阻礙身體的新陳代謝,且難以消化,會將食物中的垃圾堆積是體內,後果可想而知。因此,女性朋友們不應吃過多的油炸食品,多喝水,少食油膩,才能夠讓身體輕鬆無毒素。薯條、燒烤、膨化食品,女性朋友們要少吃嘍!