有效的排毒減肥方法與食物

　　排毒可以減肥還可以去毒，排毒減肥是生活中比較常見的一種減肥方法，那麼具體我們該如何來做呢?下面給大家介紹實用的排毒減肥方法與飲食，供大家參考。

　　有效的排毒減肥方法

　　多清腸

　　毒素長期累積體內，輕易讓人有口臭或便祕的困擾，所以筆者們要多吃有菜杆部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。

　　多抗氧

　　日常保養儘量選擇含抗氧化成分的保養品比如：維生素c或葡萄籽等或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

　　多流汗

　　泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水裡，就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每週固定運動，也能加速淋巴迴圈，有助排毒。

　　多喝水

　　肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，天天至少喝足2000ml水。

　　多清潔

　　保持毛孔暢通，就可以幫助面板呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，最重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的髒汙，就能保持毛孔暢通。

　　有效的排毒減肥食物

　　1、黃瓜

　　黃瓜中所含的黃瓜酸，能有效促進人體的新陳代謝，幫助毒素的排出。黃瓜中的維 生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效。黃瓜 還能抑制糖類食物轉化為脂肪，對肺、腸胃、心臟、肝臟都非常有益。

　　2、苦瓜

　　苦瓜具有排毒解毒、抗炎、養顏美容的功效。其獨具一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦能力，增加免疫細胞的活性，有效地清除體內的有害物質。

　　3、花椰菜

　　花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食開胃、解毒排毒的功效。其富含的蘿蔔硫素能促進人體細胞產生具有保護作用的酶，可有效消滅人類生存環境中的多種致癌物，成為人體抗癌症的有力武器，己被列入抗癌食譜中。清除有毒物質對於減肥也頗有益處。

　　4、大白菜

　　大白菜具有清熱解毒、通利腸胃、消食養胃的作用，其中所含的大量粗纖維可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，稀釋腸道毒素，防止便祕;多種礦物質有助於增強人體免疫力，降低膽固醇，增加血管彈性，防止動脈粥樣硬化，可以有效地預防心血管疾病，對減肥更是有極大的幫助。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、

　　排毒養顏

　　的功效。現代醫學研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖極易被人體吸收利用。常食蜂蜜不但能夠輕鬆排出身體毒素，美容養顏，對預防心血管疾病和神經衰弱等疾病也有很好的效果。

　　6、薏仁

　　薏仁是公認的排毒消水腫的美容聖品，無數明星都公開表示她們平時就是靠薏仁水來救場。薏仁具有消水腫、利尿、抗腫瘤、清熱

　　解毒、祛溼化瘀、健脾、滲溼、止瀉、排膿、加速新陳代謝等功能。

　　7、綠豆

　　常食用綠豆能幫助快速排出體內毒素，促進機體的正常代謝，

　　有效消除瘙癢、暗瘡、痱子等因溼毒淤積於肌膚所致的症狀。現代醫學研究證明，綠豆可降低膽固醇，有保肝和抗過敏的作用， 還對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒具有預防作用，並 能加速有毒物質在體內的代謝轉換及向外排洩，可以說是民間常用的最好解毒劑。綠豆還具有高纖維、低脂肪的特點，能幫助排便。

　　8、蘋果

　　蘋果中富含的有機酸能刺激腸壁運動，結合蘋果中的粗纖維可共同 達到促進排便的作用。蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外，有效預防和消除疲勞狀態。富含的維生素C能加強膽固醇的轉化，降低血液中膽固醇含量，有預防高血壓、動脈硬化和冠心病的作用。