蘋果酸奶怎麼做

　　蘋果減肥法是一種新的減肥方法了，蘋果和酸奶都能促進排毒與代謝，對減肥有利。那麼，呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　蘋果酸奶的做法介紹

　　每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。

　　第一天：蘋果兩斤***五六個左右，最多不能超過七個***。

　　注意：在一整天裡你只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，只吃蘋果!吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口地吃。

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML***小於四斤***分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。***也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意喝的量。***

　　如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤!

　　由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。***中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。***

　　蘋果酸奶的做法

　　原料：蘋果，老酸奶，果仁***我只用了葡萄乾和杏仁，果仁要儘量少放***。

　　1、蘋果切塊去殼，切成一口大小的塊，排在盤中。

　　2、葡萄乾洗淨後，切小丁，撒在蘋果塊上面。

　　3、杏仁拍碎撒在蘋果上面。

　　4、老酸奶攪勻後淋在蘋果上面。

　　5、攪拌好即可食用。

　　蘋果酸奶減肥法的注意事項

　　蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排洩，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食慾。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。