打羽毛球可以長高嗎

　　羽毛球運動是一項簡單的適合老女老少進行的運動，很多人都喜歡打羽毛球來健身，而且效果還不錯。據說打羽毛球能長高，這是真的嗎?以下是小編整理的，歡迎閱讀。

　　打羽毛球能長高嗎

　　打羽毛球有助於長高。

　　打羽毛球對於正在發育的兒童和青少年來說，是可以幫助長高的;但是對於成年人來說不會再有效果，但有利於骨骼的健康。

　　打羽毛球為什麼利於長高

　　一般來說身高是取決於遺傳基因的，但是後天進行一些彈跳類的運動是有助於長高的。而打羽毛球時需要跳躍接球、扣球，在跳躍的過程中是會幫助拉伸骨骼、刺激骨骼生長的，因此青少年打羽毛球對於長高是有幫助的。

　　打羽毛球長高的正確方法

　　堅持打羽毛球鍛鍊

　　每天選在下午3點到晚上8點這個時間段打羽毛球為最佳，每次堅持1小時左右，這是有氧運動的最佳運動時間，每次羽毛球鍛鍊時間不宜太久，最多不能超過2小時，不然身體會產生疲勞，對於長高可能反而沒有幫助。

　　配合飲食

　　打羽毛球雖然對於長身高有一定的積極作用，但是並不是打羽毛球就一定會長高，還是要多注意飲食營養的補充。平時可以多吃些富含蛋白質的食物，像，像麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜，還有含鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、礦物質鋅等營養成分的食物，那樣才能得到好的長高效果。

　　搭配其他的運動

　　除了進行羽毛球運動之外，還可以做像打籃球、排球、游泳、跳高、做引體向上等運動，使運動方式多樣化，對於長高都是有幫助的，不要每天只是重複同一種運動。

　　保證充足的睡眠

　　保證充足的睡眠，才能更充分的刺激生長激素的分泌和骨骼的生長，幫助長高，而且充足的睡眠才能有充沛的精力去進行羽毛球運動，那樣的鍛鍊效果才是最佳。青少年兒童的睡眠時間不宜少於8小時。

　　幫助長高的運動有哪些

　　彈跳運動像打籃球、跳高、跳遠、跳繩等可以鍛鍊和拉伸韌帶，可以加速骨骼生長，幫助長高。還有像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動能促進新陳代謝和分泌生長激素，也是有利於生長期的青少年長高的。

　　羽毛球運動介紹

　　羽毛球是一項室內，室外兼顧的運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打。羽毛球拍一般由拍頭、拍杆、拍柄及拍框與拍杆的接頭構成。一支球拍的長度不超過68釐米，其中球拍柄與球拍杆長度不超過41釐米，拍框長度為28釐米，寬為23釐米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量越來越輕、拍框越來越硬、拍杆彈性越來越好的方向發展。現代羽毛球運動起源於英國。1873年，在英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮有一位叫鮑弗特的公爵， 在他的領地開遊園會，有幾個從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網用拍子來回擊打毽球的遊戲，人們對此產生了很大的興趣。因這項活動極富趣味性，很快就在上層社會社交場上風行開來。“伯明頓”***Badminton***即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國14個羽毛球俱樂部組成羽毛球協會，即全英公開賽的前身。自1992年起，羽毛球成為奧運會的正式比賽專案。