大暑節氣的養生

　　大暑正值中伏前後，是一年中氣溫最高的時候。這個時候往往心氣容易虧耗。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　要點

　　保持適當外熱：

　　最好不要為避暑熱而長期待在空調房，適當的戶外活動，為立秋後沉降到機體內部的能量做準備。但需注意戶外活動時避免大量汗出，汗出後適當補液，以免傷及氣陰。

　　避免過於內寒：

　　內在五臟六腑在這個時節陽熱較少，如果過度貪涼飲冷會重傷臟腑陽氣，故此時應避免大量食用綠豆水、苦瓜、菊花、冰鎮西瓜、冷飲等。只需清淡飲食，多食粥類，不加重脾胃負擔即可。

　　大暑節氣的飲食養生

　　增鹹減甘不宜進補

　　中醫認為，大暑暑毒外蒸，飲食宜增鹹減甘，做菜時適當放些姜、蔥、蒜、醋。儘量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食慾的情況下，不可勉強進食。

　　暑熱時節，易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應以益氣養陰為主，不宜過多進補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人蔘、當歸等，否則將事得其反。

　　盛夏陽熱下降，水氣上騰，溼氣充斥，此節氣感受溼邪者較多。溼為陰邪，其性趨下，重濁粘滯，易阻遏氣機，損傷陽氣，冬瓜食療降火解暑為宜。

　　暑天酷熱，人出汗多，脾胃活動較差，淮山補脾健胃、益氣補腎，多吃淮山一類益氣養陰的食品，可促進消化，使人感到精力旺盛。

　　大暑節氣養生，首先要重視補水。因夏令時節炎熱，易傷津耗氣，還應重視“以粥養生”。

　　著名中醫李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

　　典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥、烏梅淮山粥等，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助我們安度盛夏。

　　飲品

　　香薷和藿香泡茶

　　香薷消暑理氣、祛溼解表，可以喝香荷飲：香薷10克，荷葉10克***或鮮荷葉30克***，陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再加入薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調味，代茶飲。

　　***香薷***

　　藿香也是消暑的好伴侶，可用藿香葉、佩蘭葉各10克，飛滑石、炒麥芽各30克，甘草3克，水煎代茶飲，可以幫助身體清解暑天的溼熱。

　　橘皮茶

　　橘皮也是暑天養生的佳品，取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥溼化痰的功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用。

　　苦瓜菊花粥

　　苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

　　將苦瓜洗淨去瓤，切成小塊備用。粳米洗淨，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置於武火上煮，待水煮沸後，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。清利暑熱，止痢解毒。適用於中暑煩渴等症。