大雪節氣的養生

  大雪節氣受暖溼氣流和冷空氣的共同影響,我們的身體會出現各種不適,所以要注意養生。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  1:多喝水

  冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。大量的水可以將病毒從身體中帶走,防止脫水症***脫水症是感冒的併發症之一***。

  2:不要穿厚衣服睡覺

  脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。

  和衣而眠,無疑會妨礙面板正常的“呼吸”和汗液的蒸發。

  3:多活動

  不要一直呆在室內,不要一直呆在床上!

  出去走走、多運動一下、與小夥伴們約著玩一下。多活動可以讓我們昏沉的腦子興奮起來,也防止了冬天發胖。

  4:健腳

  保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,用溫熱水洗腳,按摩雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。

  5:通風

  冬季,室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。除了白天要開啟門窗,讓空氣對流外,晚上應開小氣窗通風。

  6:什麼樣的衣服最保暖

  並不是穿的越厚越多就越保暖,衣服的保暖在於它的隔熱性和反射回人體的紅外輻射熱。

  貼身穿薄而軟的衣服,中間穿蓬鬆而保暖性高的衣物,外層穿防風防水的衣服;並且儘量繫緊領口、袖口和下襬,減少衣服內的空氣對流。

  7:提高耐凍性是根本

  多運動:代謝快、激素分泌多的人,身體自然有更多熱量;而代謝快,最簡單的辦法就是多運動。

  秋凍:在平時不太冷的時候,減少衣服穿著。

  多吃:吃完熱呼呼的食物會熱,也可以適當多吃脂肪類的東西,怕胖的人就不要了。不少蔬菜也能通過活躍細胞和增加激素分泌來抗寒。

  8:身體區域性保暖很重要

  頭部:散熱中心,易受風寒。

  鼻子:鼻黏膜一旦接觸冷空氣,會導致黏液分泌減少,按摩鼻翼可以讓鼻子暖起來。

  膝關節:腿部會發涼麻木、痠痛不適等症狀,易誘發慢性風溼性關節炎。

  雙腳:腳是人體各部位中離心臟最遠的地方,而且腳冷的滋味大家都知道。

  脖子:向下容易引起感冒;向上則會導致頸部血管收縮,不利於腦部供血。

  雙肩:肩關節及其周圍組織相對比較脆弱,容易受傷,尤其是中老年人。

  腹部:上腹受涼容易引起胃部不適;下腹受涼對女性,易誘發痛經和月經不調等。

  總結:一些冬季配件如帽子、圍巾、手套、口罩、厚襪子、披肩,要穿戴起來。戴好配件,可以少穿件毛衣呢!另外,也可以通過按摩和熱水泡澡等辦法,來讓全身暖起來。