吃什麼食物防晒

　　防晒的方法有很多，可以食療也可以通過一些防晒工具來防晒。下面小編為大家整理了的內容，給大家參考，希望對大家有用。

　　防晒又能美白的食物

　　一、每天吃高維生素C水果

　　維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、不易晒傷的面板，建議你每天吃2至3份高維生素C的水 果，番石榴、獼猴桃、草莓、聖女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

　　二、適量攝取黃紅色蔬果

　　紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿蔔素，非常有 助於抗氧化，增強面板抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

　　三、經常吃豆製品

　　大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩面板不可缺少的一類食 物。大豆製品中，豆腐、豆漿***建議不放糖***是比較好的選 擇，而其他加工後的豆製品，如豆乾及豆皮等， 熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

　　四、抓把堅果當零食

　　對面板來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物 油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們 ，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、面板越細”。

　　五、來杯熱可可

　　眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物 ，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對面板有益。目前市面上可 買到沒有新增糖及奶精的100%純黑可可粉， 只要調和熱牛奶，加一點點紅糖***記得是一點點喔!***，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　六、每天兩杯茶

　　美國研?a href='' target='_blank'>咳嗽敝賦觶?嚷灘杌蚴鞘褂煤?灘璩煞值謀Ｑ?罰?梢勻靡蛉丈溝賈縷し羲鶘恕⑺沙諍痛植詰墓?氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2~4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

　　夏日教你如何防晒

　　1、遮陽傘

　　我們推薦的是即使在雨天也可以用的遮陽傘。使用遮陽傘的重點是即使從家到車站只是很短的路程也一定要打哦。

　　2、帽子

　　晒黑後最悲哀的事情就是由於日晒導致的面板變粗糙和長斑!戴上帽子做好防衛工作吧!

　　3、噴霧型防晒霜

　　有很多人因為嫌塗抹型防晒霜太麻煩，即使買了也懶得去塗。但如果是噴霧型的話，外出前只需噴幾下就可以了。噴霧型的好處就在於在哪兒都可以塗。

　　有很多人認為要是塗SPF值高的防晒霜的話就可以使其效果維持一天，這種想法是大錯特錯的。勤塗防晒霜才可以使面板不被晒黑，這一點非常重要!建議每隔30分鐘塗一次防晒霜。

　　因為塗抹型防晒霜的防晒效果更好、適用的場合比較多，在海邊、山上和戶外活動時，很多人都是在一開始使用塗抹型防晒霜，之後一直用噴霧型防晒霜來防晒的。

　　4、在粉底上塗適合的化妝水

　　給面板保溼是非常重要的。被日晒之後面板中的水分就會喪失。作為預防，應該在補妝時在粉底上再塗一層適合的化妝水給肌膚補水。

　　5、有防晒效果的身體用溼巾

　　出汗後產生氣味時用的身體用溼巾，如果也具有防晒功能的話，正是一石二鳥。

　　6、長袖的薄外套

　　在車內使用薄外套是很方便的。駕駛時會有很多陽光照射，這對面板來說是很危險的，甚至會造成“擁堵晒傷”。所以在駕駛的時候一定要穿上長袖外套哦。

　　7、太陽鏡

　　照進眼睛的紫外線也和晒黑有很大的關係。因此，在戶外儘量帶上太陽鏡來隔斷眼部的紫外線。

　　在戶外活動之後要做好降溫、保溼工作，這樣防止晒黑的對策就齊全了。在享受夏季樂趣的同時，請不要忘了肌膚的防晒哦。