懷孕初期間吃什麼保胎

　　懷孕之後，孕媽媽衣食住行一定要格外注意，一不留神胎寶寶可能就會和你說拜拜，尤其是對處於懷孕早期的孕媽媽來說，保胎更需要格外重視。那麼懷孕初期吃什麼能保胎呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、蛋白質

　　蛋白質能夠供給孕媽媽體內子宮、胎盤、乳房的發育，對於孕媽媽的身體健康和胎寶寶的成長髮育是非常重要的營養物質，所以孕媽媽一定要攝入充足優質的蛋白質，魚蝦、各種禽類、畜類的瘦肉、內臟、乳品以及豆製品中都含有豐富的蛋白質。

　　2、熱量

　　孕初期，隨著孕媽媽身體的變化，體內新陳代謝的加快，以及胎寶寶成長髮育，都需要充足的熱量。孕早期大多數孕媽媽會有孕吐的困擾，也會產生食慾不振，這時候更應該注意保證攝入充足的熱量，孕媽媽在孕早期每日增加的熱量要不少於150千卡。含有豐富熱量的食物有：花生、酸奶、餅乾、杏脯等。

　　3、維生素

　　孕早期是胎寶寶大腦及神經系統分化發育的重要時期，孕媽媽應注意維生素的補充，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果。此外，也要注意多種維生素的補充，尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等，富含維生素多的食物有：動物內臟、綠葉蔬菜、胡蘿蔔等。

　　懷孕初期間的保胎食譜

　　1.清蒸砂仁鱸魚：材料有砂仁10克，生薑10克，鱸魚250克，精鹽、麻油、料酒、味精各適量。先把砂仁搗碎放入鱸魚腹中，在把生薑切成細粒放入鱸魚腹中，放進一個能夠裝進魚的碗中，在加調味品，適量的水、料酒、麻油、精鹽、味精，在放入蒸籠內蒸熟即可。清蒸砂仁鱸魚適用於孕早期的孕婦，此食譜有補中安胎的效果，還有醒脾開胃，利濁止嘔的作用。

　　2.安胎鯽魚姜仁湯：材料有鯽魚、生薑、春砂仁，將鯽魚清理乾淨備用，在將生薑去皮洗淨切絲備用，在將春砂仁洗淨瀝乾研末備用，然後找一個燉盅，如果沒有用燉湯的大鍋也可以，先把魚放入，在放進去薑絲蓋上盅蓋，隔水燉2小時加調味品豬油、精鹽、味精，注意要少放味精，放完調料一會就可以食用了。安胎鯽魚姜仁湯有安胎、止吐、醒胃的效果。對於孕婦早期的嘔吐不止、胎動不安也有很好的治療效果，此外，此湯還有增進食慾的效果，一些初期不喜歡食飯的孕婦，可以做著吃。

　　3.杞子二肚湯：材料有枸杞子10克，豬肚100克，魚肚30克，調料，先把豬肚洗淨切片，在把魚肚發開和杞子等同放鍋中，直接加入適量的清水即可，煮到二肚熟後即成就能吃，飲湯食肚及杞子的時候可用調味品拌服去吃。杞子二肚湯有補血，滋陰，安胎的效果。

　　懷孕初期保胎飲食的注意事項

　　1、少吃生食或是冰的東西，生的食物多含有病菌，冰的東西容易造成子宮收縮，瓜類、荔枝或是麻油雞也會有可能增加收縮，也應少吃。

　　2 、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所節制：過量的咖啡因可能會造成流產，胎兒的出生體重也會有些輕。

　　3 、不碰酒精類的飲料：喝酒之後，酒精在胎兒體內以及羊水中的濃度是與母體相同的，且代謝速度慢了非常多，所以酒精對胎兒的影響比對他*的影響還大。酒精會造成胎兒流產、智力低下、出生體重過輕、早產等，嚴重時還會有可能產生胎兒酒精中毒徵候群。