打高爾夫的準備工作有哪些

　　高爾夫球是一項相對高雅的運動，具有鍛鍊身體和陶冶性情的雙重價值，深受人們的喜愛。但是，喜歡歸喜歡，能不能打好就是另外一回事了，其中，打球前的準備工作會直接影響擊球的效果。以下是小編為你整理的打高爾夫的準備工作介紹，希望能幫到你。

　　打高爾夫的準備工作

　　錯誤的動作

　　身體姿態不正確

　　錯誤的身體姿態包括：背部拱起、身子前傾過度、膝蓋過於僵硬等，錯誤的姿勢會導致揮杆的失衡，造成揮杆平面的不穩和流暢性的破壞，這些都會影響擊球的效果和準確度。

　　握杆不正確

　　錯誤的握杆姿勢最常見的是手掌握杆，用手掌握杆有幾大缺陷，包括：打亂揮杆的節奏、曲腕動作不協調、擊球左右曲、擊球距離較短等。

　　校準不合理

　　校準不合理主要是由身體的瞄向與杆面的瞄向不協調導致的，大部分業餘球友常犯的錯誤就是將注意力只集中在杆面的瞄向上，卻忽視了身體的瞄向。

　　站位不正確

　　雙腳的站位講究寬度合理，太寬或太窄都會影響擊球的效果，如果站位太寬，就會限制身體重心的轉移，影響擊球距離和靈活度;如果站位太窄，身體在揮杆時就可能喪失平衡，發生揮杆過度的失誤。

　　正確的動作

　　身體姿態要平衡

　　正確的身體姿態應該是：下巴略微抬起、兩肩放鬆並且左肩略上傾、右肩略下沉;背部挺直要有適當的緊張;重心置於腳弓處，膝蓋有適度彎曲保持彈性。

　　用手指握杆

　　握杆的正確與否直接關係到高爾夫球打出的質量，正確的握杆應當是手指而非手掌，要能夠明顯地感受到手指握在球杆上的感覺，這樣打球才能更得心應手。

　　正確的校準

　　好的校準應當是杆面的瞄向同身體的瞄向相協調的結果，具體做法是：髖部、雙肩、雙腳、雙膝等寬並平行於目標線，同時杆面垂直於目標線。

　　合理的腳間距

　　合理的腳間距是適情而定的，正常情況下雙腳的間距保持與肩同寬就可以，而隨著球杆縮短，雙腳的間距也要適度縮減。

　　發球臺開球出發

　　下場打球，從發球臺出發起就必須尊重安全的原則。如等待開球的球友必須站在與開球者相對安全距離***不要站在開球者的正前方或正後方***或側面的位置。

　　當然，開球者更要注意揮杆區域範圍內有沒有其他球友，以免在揮杆時傷擊到身邊的其他人。

　　另一方面，在等待開球的球友站立位置不能干擾到正在開球者的視角線。當其他球友開球時，等待者最好的做法是保持安靜，一旦球友開出好球，要喝彩以示鼓勵。

　　要小心前—組球友

　　若在開球時，直接把球打向前面一組球友，不但非常危險，而且也很不禮貌。最安全的做法：應該等到前面一組球友全部離開了你的擊球射程範圍，才揮擊出下一杆。要做到安全原則，球友無論在梯臺、長草區、或是樹林中，一旦輪到你擊球，都應先確認前面一組和同組球友已經完全離開了危險射程區域。

　　如果你擊出的球，明顯偏離了目標線，有可能擊打到前方的球友或是觀眾時，都應該大聲喊“Fore”以提醒他們躲避或用手保護頭部。

　　避免慢打延遲比賽

　　為了照顧所有下場球友的利益，保證球場打球順暢，避免延遲比賽，球友必須保持正常的打球速度。打球速度快，不代表球友必須在球場上不斷跑動。要保證打球速度，球友在打每一杆前，都應提前判斷碼數距離、選擇球杆、如何擊球等各個方面儘量早做好準備。

　　另外，為了不浪費寶貴的時間，球友也應該儘可能減少練習試揮杆的次數，並在每一杆擊球的間隔中，抓緊和節省時間，一旦輪到自己打球時，立即作好擊球準備。遺失球和避免遺失。

　　高爾夫球相當昂貴，遺失球既造成金錢損失，也會讓你被罰杆和損失距離。然而，在寬闊的球場內，要找到可能遺失的球並不容易，球友有時翻遍草地、樹林等地，也尋不見它的蹤影。

　　除非球友是在參加正式的業餘高爾夫錦標賽，否則尋找球時拖拖拉拉，自然會引起身後其他球友等待和不滿。當然，避免遺失球和被罰杆的最好方法，是同組的每一位球友應該互相幫助觀察，看其他球友每一杆所擊打出的球落在的地點，並幫助尋找。

　　1、有助瘦身減肥

　　如果你想擁有一個纖瘦又迷人的好身材，那麼選擇打高爾夫便是極好的佳選。雖然，看起來十分的優雅，但可是一項不折不扣的體力活。

　　在練習高爾夫運動的過程中，能提高全身的脂肪代謝，基本上一場球打下來，你的身體會出很多汗的。

　　另外，高爾夫運動主要是通過人體的腰部作為紐帶來帶動上、下肢的肌肉運動，並且在打球的過程中，所需的爆發力是很強大的，因此所消耗的力量自然也更多。於是，便能幫你更好的燃脂瘦身。

　　2、改善記憶力

　　高爾夫運動除了能很好的鍛鍊體形，還需要費腦子去思考，擊球動作以及草坪和球的距離位置，於是，在思考的過程中也能使得大腦細胞更好的進行有氧呼吸，這對於增強大腦神經是十分有益的。而這也能讓你在打高爾夫的過程中，讓你的記憶力慢慢得到增強。

　　3、預防腰椎疾病

　　現在的很多人由於不良的睡姿、坐姿等習慣，會對頸椎、腰部造成嚴重的損傷，造成腰頸椎肌肉僵硬，甚至會誘發腰間盤突出以及頸、肩周炎的產生，十分有損健康。