太極拳的四大功效好處是什麼

　　太極拳運動是源於中國,屬於世界的優秀運動專案,在中國擁有深厚的群眾基礎和久遠的文化淵源。下面是小編為大家整理的關於：太極拳的四大功效。歡迎閱讀!

　　簡述極拳的四大功效

　　1、調劑消化器官

　　太極拳運動，由於逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動次度隨之增加，促使消化器官功能大增，腸胃積氣消除，保持穀道暢通，經絡與消化系統，得以調劑與改善，營衛吸取與供給充份。

　　同時，增大唾腺液分泌功能，唾液增加，隨呼吸流入胃中，不但有助於腸胃的消化，且有助於人體內的自療機能，預防諸多病變。所以道家煉丹者稱“唾液為化丹妙藥。”

　　2、保護呼吸器官

　　人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣溼、氣壓、風向、風速等有關，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12到18次，女性13到19次，其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間。

　　而練太極拳時，由於內以意導氣、以氣運身，外以肢體配合引導，從而使氣布周身，全身毛孔大開，這時所吸入的宇宙真氣，與體內原真之氣在丹田會合融聚。

　　由於逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運動增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫諺雲：“腰小一寸壽延十年。”

　　長期練習太極拳可提供每一細胞所需要的營養，使全身器官都發揮應有的潛在自療功能，抑制肌筋萎縮、毛髮脫落、骨胳鬆軟，從而減緩衰老、防治諸多病症。

　　3、調節心臟系統

　　人在安靜時，毛細血管的開放僅佔全體總數量的千分之二點五左右。氣血迴圈流速遲緩，骨骼肌筋膚髮肢體末梢，所需營衛供給量減少，猶如高處自來水管水壓或水管淤塞而缺水，而人的血液迴圈與之相類似。

　　練太極拳時，由於身體四肢按一定的姿勢與速度收縮屈伸，內氣鼓盪，動作柔順和緩，促使心臟跳動頻率增加，壓力加大，血液出入心房量多力大，迴圈流暢，使得周身毛細血管全部得到開放擴充套件，將血液中滯留的廢棄物質清除。

　　另一方面毛細血管得到充分營衛供給，維護生理機能，避免病症細菌及其它有毒物質侵害。所以習練太極拳對於防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。

　　4、改善臟腑功能

　　太極拳的主要功能是調節控制臟腑器官。據現代醫學研究所得結論：“因為人體內臟器官是由植物神經系統管理，而植物神經又是由交感神經與副交感神經所組成，人體發生許多疾病，都是由植物神經功能紊亂所致，如能時常作緩慢柔和順暢自然的肢體運動，使之與內氣接合互動、與中樞神經調整植物神經系統，則可維護內部臟腑機能的交感神經和副交感神經的平衡。”

　　有意識主導內外相合而互動的太極拳運動，既可調節內部臟腑機能，亦可營衛滋潤肌筋骨骼，使氣血更新、胃腸蠕動正常快速、營衛攝取良好，這樣人的情緒穩定，精神飽滿，精力旺盛，袪病健身益壽延年自然水到渠成。

　　太極拳有助於調整改善神經系統

　　神經系統尤其是它的高階部分，是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐。人類依靠神經系統的活動即條件反射和非條件反射，以適應於外界環境並改造外界環境。

　　人依靠神經系統的活動，使體內的各個系統與器官的機能活動按照需要統一起來。因此，任何一種鍛鍊方法，如果能增強中樞神經系統的機能，對全身來說就有很好的保健意義。太極拳的優勢就在於此。

　　練習太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。這種意識和身體鍛鍊相結合的方法，都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的，它使大腦皮質形成一個特殊興奮灶，而其它區域則處於抑制狀態。

　　這樣就使大腦得到充分的休息，可以打破疾病的病理興奮灶，修復和改善高階神經中樞的功能，從而使內臟器官的病患也獲得修復和改善。

　　從動作上來講也是如此，練習太極拳時，動作需要“完整一氣”、由眼神到上肢、軀幹、下肢，上下照顧毫不散亂，前後連貫綿綿不斷，同時由於動作的某些部分比較複雜，需要有良好的支配和平衡能力。

　　因此需要大腦在緊張的活動下完成，這也間接地對中樞神經系統起著系統緊張度，活躍了其它系統與器官的機能活動，加強了大腦方面的調節作用。

　　太極拳動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內的血流量和供養量，又能加速腦內有害物質的吸收和排出，這能有效地改善腦神經細胞的營養。

　　太極拳的動作往往要求左右手同時往不同的方向運動，且動作也不相同，這就能發展左右大腦半球的協調性增強。練習太極拳中左手運動也較多，還能收到開發右腦的作用。

　　練太極拳時呼吸較深，可對植物神經系統的機能發生影響，從而可使植物性神經系統活動紊亂得到調整和改善。所以，太極拳對高血壓病、潰瘍病、腦震盪、腦溢血後遺症、神經性腹瀉等病有治療作用。

　　太極拳是運用陰陽原理的極佳典範，每個動作都包含陰陽之變化。虛與實、動與靜、表與裡、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔、正與隅，相輔相成。