太極拳的減肥瘦身原理是什麼怎麼練

　　太極拳的好處能減肥，太極拳的特點能消滅脂肪，下面是小編為大家整理的關於：太極拳的減肥原理。歡迎閱讀!

　　簡述太極拳的減肥原理

　　1、破壞吸收多於脂肪

　　太極拳在練習的過程中肌體需要吸收大量的營養來維持身體的需要，通過太極拳的練習可以直接破壞多餘的脂肪組織進而吸收轉化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴迴圈

　　由於在太極拳的練習過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動的加快可使血液及淋巴液加速迴圈，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進行排出體外，達到了減肥的效果。

　　太極拳是最健康的減肥方式，在練習中能補足氣血，提高新陳代謝，這樣能保持容顏不老。

　　3、可調節內分泌失調

　　練習太極拳可以調節內分泌失調，內分泌失調在減肥中非常重要，通過太極拳的陰陽結和，急速代謝正常，體重就會迅速減下來。

　　4、疏通經絡陰陽平衡

　　長年累月地持之以恆練習太極拳可使周身經絡通達氣血暢通達到陰陽平衡。中醫學認為“陰平陽祕精神乃至”，氣血經絡暢達陰陽平衡，在加上針對不同的患者不同的部位採取不同的練功方法從而達到減肥的目的。

　　怎麼練太極拳可以瘦身

　　1、練太極拳減肥要達到一定運動量，一般在1到2小時左右才有好的效果，太極，就是長時間的運動中消耗脂肪，強度的大小決定減肥的效果。

　　2、放鬆不等於鬆懈，而是在身體自然活動或穩定的情況下，使某些可能放鬆的肌肉、關節做到最大限度的放鬆，動作時避免使用拙力和僵勁，太極要求上體正直、安舒，不要前俯後仰或左右偏鈄，兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度。

　　3、簡單的太極減肥動作，在剛開始練習的時候可能會有一些肌肉的痠痛，但是在以後慢慢的練習中會有格外的感受。因為太極減肥動作比較有特殊性，不僅僅可以鍛鍊肌肉還能提升身體新陳代謝，加強血液和淋巴的血液迴圈，真正的實現減肥。

　　4、經典太極瘦身姿式。

　　太極站樁

　　雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田，用意念想著丹田，入靜，吐故納新。

　　太極推手

　　身體穩如泰山，動作變化自如，控制對方的四肢，來留去送，收放自如。

　　太極獨立

　　增強大腦神經的控制力，強化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　太極跌叉

　　雙腿開啟與身體呈90°，立身中正，增強下肢的韌帶力量，促進血液迴圈。

　　太極控腿

　　控制身體平衡，使四肢控制自如，收放自如。

　　太極盤步

　　加強腿部力量，伸展韌帶，加強腳踝的力量。

　　太極靜功

　　意念集中，體驗心境，意守丹田，調身調心。

　　太極抱球

　　動作曲而不直，直而不僵，控制身體陰陽二氣，控制丹田真氣。

　　女性練太極拳能養顏美容

　　愛美是女人的天性，很多女性把大量的時間和金錢花在美容上，豈不知目前許多美容方法是以犧牲人的整體健康來換取區域性的短暫美容效果，這種方法並不能長期保持一個人的美麗容顏，反而使人對某種東西產生依賴性。

　　要想真正達到容光煥發，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對於愛美的女性來說，太極拳運動是最好的美容養顏的方法。

　　練太極拳能調養血氣，暢通經脈，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種身體的保養。長期堅持下來，可以使女性面色紅潤光澤，肌膚細膩，雙目有神，從而達到美化容貌，常保青春之效。

　　太極拳幫助女性強身健體

　　現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼，還要負擔起家庭家務的重擔，常常感到精神焦慮，體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。

　　習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛鍊肌肉骨骼，舒筋活絡;另一方面通過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。