太極拳的健身功效好處是什麼

　　太極拳是我國名族傳統體育運動的瑰寶，雖起源於我國，但如今卻已插上翱翔的翅膀衝出亞洲走向世界，人們在世界的不同角落都可以看到打太極拳的人群。下面是小編為大家整理的關於：太極拳的健身功效。歡迎閱讀!

　　簡述太極拳的健身功效

　　1、調節運動系統的功能

　　練習太極拳對骨骼肌肉的作用，就在於太極拳是一種內外結合，一動無不動的運動，要求動作連貫、圓滑協調。因此，對全身各部分肌肉、關節都能得到鍛鍊。

　　打太極拳要求身法中正，從百會穴到會陰穴，整個脊柱要儘量正直，並強呼叫意，使它對拉拔長。氣沉丹田，會陰穴到百會穴，整個脊柱對拉拔長，對整個運動系統就會有良好的調節作用。

　　2、調節消化系統的功能

　　太極拳對消化系統疾病的防治作用就在於人們在習拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都參與運動並與大自然和諧一致，故能有效提高中樞神經的興奮與抑制的調節作用。使大腦各部分功能協調，各種內分泌適當，不良的病灶自然受到抑制。

　　3、調節呼吸系統的功能

　　經常進行太極拳的練習，可以增強體質，防止感冒、氣管炎、肺結核及肺氣腫等呼吸道疾病。練太極拳可以增強新陳代謝的能力，體溫調節的功能隨之增強，因此感冒的發病率明顯降低。

　　常練太極拳可以改善肺呼吸機能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強壯有力，肺活量變大，從而使肺更好地進行氣體交換。

　　4、調節迴圈系統的功能

　　太極拳可以鬆弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整，降低交感神經張力。太極拳的運動量不大，肌肉進行有氧代謝，也就不會加重心肌缺氧。

　　久練太極拳，可以使心肌纖維強壯、有力，心跳次數減少，增大了心臟每博輸出量，增加了心肌儲備力。

　　5、調節內分泌、生殖、泌尿系統的功能

　　太極拳特別強調這一部分的運動，特別是對恥骨尾肌的鍛鍊，該肌可以支撐骨盆內的全部器官，是一條比較寬的韌帶。這部分的鍛鍊，對人的內分泌，特別是對性腺的內分泌大有好處。

　　當遇到一些外環境影響，自身調節不了，人們就選擇一些外部調節方法，太極拳運動則是人們用來增強自身調節功能的最佳方法。

　　總的來說，太極拳對人體的作用很大。練拳時，以腰為軸，全身上下、肌肉關節、四肢百骸，都可得到活動，這促進了肌肉緊實，關節靈活，防止骨質疏鬆及變形。

　　練拳時要求精神集中，意念專一，因而加強了對神經系統的訓練，可以提高它的主導作用和調節功能。又由於它動作輕捷圓活，剛柔相濟，練後輕鬆愉快，消除焦慮，可以促進對事物的興趣，提高人們的工作和生活情緒。

　　太極拳的好處

　　太極拳的好處之一

　　呼吸方式科學太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，這種呼吸鍛鍊擴大了肺活量。科學實驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長短成正比。

　　諸如，人體處於睡眠狀態，呼吸深、細、勻、長的必是強健者，而呼吸短促無力或長、短不勻者，非病即弱無疑。再者，太極拳運動是有氧運動，所有的有氧運動專案都有良好的健身效果。

　　太極拳好處之二

　　氣血運轉流暢，促進血液迴圈太極拳鍛鍊要氣達梢節。人體從外形的四肢八節、筋骨皮到內在的五臟六腑、精氣神，都離不開血液的滋補潤澤。

　　太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領頂勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通湧泉、達於四梢。

　　促進了血液迴圈，還疏通了經絡，加快了迴圈頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化。長期堅持太極拳鍛鍊，則氣血飽滿，健康長壽。

　　太極拳的好處之三

　　通過太極的練習能夠加快我們身體的新陳代謝，促進消化，排除人體的毒素，使我們的　汗腺通暢。

　　除此，汗毛與汗毛孔尚具有保溫、散熱的自然調節功能。因此，中醫有“汗腺通則百病不侵，汗腺堵則亂病纏身”一說。太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛鍊上有其獨到之處。

　　行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　太極拳的好處之四

　　陶冶超然脫俗的心境眾所周知，清心寡慾的人多高壽。反其道而行者往往早亡。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷。

　　中醫認為，哀傷神、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、慮傷心、恐傷腎、食多傷胃、房事多行傷精又傷氣。太極拳的鍛鍊過程就是調節心性的過程。

　　行功走架求規矩時，身心各部講究鬆、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行雲流水，身心俱佳。

　　太極拳的好處之五

　　具有交際娛樂的功效參加什麼專案運動是根據個人喜好而定的，由於太極拳的博大精深和文化底蘊，太極拳愛好者們很容易形成一個文明和諧的群體。

　　在長期的練習太極拳過程中，交了一批“志同道合”的拳友，大家在圈子裡相互交流、相互鼓勵、相互切磋、相互促進、相互幫助、相互友愛——不亦樂乎。

　　太極拳的好處之六

　　太極不僅能夠強身健體還能起到陶冶情操的作用，長期練習太極的人能消除日常生活中的壓力與緊張的情緒，從而得到現代社會中最珍貴的心理健康。

　　太極拳的好處之七

　　運動適度，保持人體機能的中和態就運動與生命的關係而言，歷來說法不一，通常以為：生命在於運動;但也有人認為：生命在於靜養，以減少機體的磨損和功能的消耗。

　　實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在於動與靜不可偏廢。超負荷的劇烈運動，會使機體疲化早衰;而多靜少動者，往往消化不良，食慾不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。所以只有運動適度、動靜相間的運動才能有利於人體健康。