練太極推手拿勁的技巧
太極拳是我國傳統而又古老的武術，對現代人有健身和養生價值。太極拳的好處非常多，堅持練習能達到祛病延年的功效，太極拳的特點是勁的運用，下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!
所謂拿勁就是用手拿住對方的臂、肘、腕等關節處，使對方進入死角不能轉動，能讓對方痛徹骨髓，以此制服對方，也稱之為拿法。
雖各家各門派對此都有各自獨到地研究，但太極拳對此研究地更為精細。無須大身法及反關節去拿對方，只需略使小巧合力，彼即受制，此為拿合兼用。只有拿與抓、摔、化、打併用，才能較為全面地發揮太極武術神威。
所以“拿”在推手中的運用也是十分重要的，決不可等閒視之。如在推手中忽視拿法，就等於削弱太極拳的技擊功能。
在太極推手中要做到粘連相隨，這都是圍繞這打的目的，常言道，凡拿必打，欲打先拿，太極拳拿勁就是這個道理。
只有各種手段兼施並用，才能在推手時使對方陷於被動局面，擊打才能達到預期目的。故曰“拿”是“打”的前提。
只有運用靈巧的手法將對方拿住，使其不能逃脫與走化，“打”才能不假思索，左右逢源。在應用拿法時，出手要輕靈活巧，使對方在不知不覺中被擒，才算《孫子兵法》所說的“善之善者”。
所謂輕靈活巧是指在欲拿時手上不可持力，接纏彼手應輕靈隨順，待敵察覺，已有輕變重，不能走化逃脫了。拿法應順逆交替應用，只有根據對方地變化靈活掌握，隨機應變，才能奏效。
如果出手前不能做到輕靈，對方知道我方的勁的後便會躲避，我方在對方躲避的是以後乘勝追擊，在對方手要抽走時，急速拿住對方。
這些補救措施，仍不外乎沾、粘、連、隨和手法上的輕靈巧變，對此切不可忽視。
在拿法的使用上，還必須注意周身放鬆下沉與拿法相配合，千萬不能因使用拿法使氣往上浮，腳下拔根。氣若上浮，根基自然不穩，重心不穩則自身難保，何以拿人?所以，欲拿人時，周身關節非處處放鬆不可。
若能放鬆，胸即自然含合，兩肋也自然下束，並與襠扣肩合，周身上下處處皆能呼應。說鬆周身上下無有不鬆，說合四肢百骼無處不合，這樣才能做到一靜周身上下無有不靜，一動全身上下隨之俱動。
說拿內外合一，由輕轉重，力點清晰，猶如子彈出膛，螺旋直進，手無虛發，一拿即中。
拿與採應相合，拿、採的範圍一般應是兩臂、胸前、腹部、肩三角肌凹凸處合兩肋處等。這些部位一般在對方用掌向前按時和被拿時向前擠進。彼如能向前擠進，則是由於我在拿時前掤勁不足之故。
雖彼向前擠進，我照樣拿之，我由拿變捋，先將彼擠勁引空，我左手纏繞住彼右臂，同時，雙手蓋於對方右手腕部，急速於胸二勁合一，拿採並用，在勁力上可彼單純拿勁增加一倍之多，故一拿彼必被降伏。
拿法地種類甚多，無論是手與胸拿，手與肋拿，手與腹拿，手與腿拿，雙手合拿等，都須運用適當，切不可在練拿法時輕易傷人。
特別是初學者，對拿法的速度、輕重、手法、角度的掌握均無分寸，更覺察不準對方關節處所承受的力量大小，所以出手時就容易出現傷害事故。這是演練者雙方在相互對練中一個很值得注意的十分重要地問題。
歌訣曰
初拿不可太鹵莽，由生到熟記心上。
合襠實腹須含胸，束肋扣肩隨腰動。
拿閉兼施聽勁路，欲拿周身節節鬆。
合勁力點須清晰，靈活機巧全在功。
太極勁的對稱關係
一，形意的關係
練太極拳意導為先。這是人體運動的規律而定。太極拳運動特別強調意導作用。增功靠想象。拳論曰：“內勁何發何行?發於一心而形於四肢之骨髓，充於四肢之肌膚。”拳理強調了心意為先之理。
但是，人們認識規律，先有形而後有意。形產意，意導形。這是互相轉化過程。因為人們智慧有高有低，不論師生，求知的過程，要有一定層次。對事物現象判斷有正確與錯誤。
學拳要理解拳理有深淺之分，習拳者多是拜師學藝，模仿其姿勢，但是太極拳的學習注重的是內在的理解。
意導形順，加速氣通。要研究內氣的來源。行走路線，送達目的，內氣充盈，內氣的外出等問題，努力追求“以心中之中氣運乎四肢之中，是人們不見已，我獨知之”的境界。
二，呼吸關係
發勁在呼，增氣在吸。太極拳的氣流潛轉，速度敏捷力無窮。這是呼吸顯示的功能。事實證明呼吸是生命之源，產生力的要素，催力的動力。
它是在意導下，採用有規律的呼吸，經過內臟轉化，腹壓柔迭，就能變為一種特殊氣功，這種氣功隨心所欲，走化巧妙擊人威力無窮。
三，內外關係
若能夠將內外相結合練習便到了太極拳的上層，練習者要循序漸進訓練，刻苦練習，方能求達。
太極拳中的內與外所指，應辯證理解，整體而言，外指動作的屈伸，進退、俯仰、起落等。內指的是意導呼吸，促進內臟運動，特別是丹田的鼓盪，輸送血氣潛轉，送到四梢。
區域性的內與外，以面板為表內有筋骨氣血。求內外相合之序為：先求外形順，再求以外引內之勁，而後求以內催外，就練，求內外相合，剛柔相濟的太極功夫。
四，逆順關係
逆順關係指的是螺旋纏絲勁。螺旋纏絲是陳氏太極拳獨特的運動方法。實踐證明：螺旋纏絲運動的創立。它符合哲理、生理、力學等原理。
螺旋纏絲運動能促進人身心健康。提高辯證思維能力。特別是增強技擊功能作用。向前擊它有穿透力，向外防禦走內氣，增大棚力，旋轉可以引化來力，纏絲組合可巧妙擒拿對方等。