太極推手四大勁

　　古代稱太極推手為“揭手”、“打手”、“揉手”等，是中國武術一種綜合性的實戰技擊方法，是太極運動的對練和對抗形式，有很高的鍛練價值。它蘊藏著民族的文化內涵及古老的東方哲理，是以上肢軀幹為進攻部位，運用掤、捋、擠、按等技法，以達到借力發勁，使對方身體失去平衡的一項傳統性、健身性的體育運動。下面是小編專門為您整理好的：。

　　它的主要內容有單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手和現代競技推手等，在技法上有四大要素：

　　一、聽 勁

　　“聽勁”是用面板觸覺感知對方勁路變化的方法，是太極推手以柔克剛和“四兩撥千斤”的關鍵，是一種對付對手攻擊的對策反應，是感覺和反應的結合。

　　“聽勁”的實質是對對方攻擊的判斷，對方欲發勁擊我，我要防守反擊，必須對其攻擊部位作出準確的判斷，判斷他使用的是什麼著法，發勁的方向和大小，發力時間，我身上的著力點和他後續的勁路。對此要形成一種反射或叫反應。

　　“聽勁”的技巧是隨法，隨法是在身體放鬆的條件下跟隨對方的勁路，一起運動。“隨”的功夫要做到速度上不快不慢，力量上不增不減，與對方緊密合拍。

　　二、引 勁

　　引勁是引誘對方出力，使其深入的方法。

　　引勁的技巧主要是沾粘兩種勁法。1、沾：沾是向上拔高的意思。意即將對方勁路引長。在動作方法上，只要順著對方來勁的走向略微加快一點速度，使對方在不知不覺中也加快了進攻的速度，想要追趕你而被你調動，其狀態猶如磁石吸鐵一樣。2、粘：如膠似漆的意思。意即對方後退時，我的手臂就像膠漆一樣地粘住對方，使其擺脫不得，在不知不覺中陷入困境。在動作方法上，只要順著對方退勁的走向略微加快一點速度，同時使自己的勁力直指對方的中心，使其在不知不覺中加快了後退的速度，想要擺脫卻又擺脫不得。

　　三、化 勁

　　化勁，即化解對方的勁力。在推手時，當對方的手接觸我身發勁的一剎那，依靠我自身的極小活動把攻來的勁消耗掉，其原理是使對方發出之力作用在一個圓活鬆柔的物體上而耗失掉。

　　化勁的技巧是走法。意即使對方的勁力從自己身體邊走開。在動作方法上，通過全身的內收旋轉，使對方的來力突然撲空，並從身邊滑落，其狀態猶如縮小並旋轉的氣球。

　　四、發勁

　　發勁是勁力的釋放方法。將通過練習而具備的勁力積蓄、傳遞條件綜合起來，實現對外界的作用。

　　其勁的技巧是：“其根在腳，發於腿，主宰於腰，形於手指。由腳而腿而腰，總須完整一氣”***見《太極拳論》***。它是肌纖維由收縮變為伸張，由緊到鬆，使力由腳“傳遞”到手的過程，那就是“由腳而腿而腰”和“形於手指”。完整一氣概括了體內的匯聚和傳遞的全過程。做法是腳蹬地、伸腿、長腰、豎脊、懸頸、消肩、展臂、直腕、彈指，全身完整一氣，把勁發出體外。

　　***一***發勁過程

　　一個完整的發勁過程必須經過四個相對獨立而又密切聯絡的階段。

　　1、“聽”勁明力階段：全身放鬆，跟隨對方運動，以探對方勁路。

　　2、引探虛實階段：用沾、粘法引長對方勁路，以引出對方的整勁。

　　3、落空待發階段：用周身內收旋轉的方法將對方的勁力引向身外，使其落空，同時蓄勢等待發放時機。

　　4、順勢發放階段：待對方落空後，重心浮起時，順著對方的勁路方向將其發放出去。

　　***二***發勁要點

　　發勁時要先將身體收縮形成“五弓”，以進行蓄勁，然後兩腳蹬地撐挺、放鬆，使勁由兩腳傳遞於兩手。使勁力整體如一，爆發於體外。

　　“蓄勢”時，要求身備“五弓”，蓄勁飽滿、圓活、渾圓整體，蘊含彈性。

　　“發放”時，自然撐挺，舒展放鬆，整體如一，全身上下渾然一體，富有彈性，勁力吐盡，意遠鬆沉。

　　拳譜曰：“即似弓弦手如箭，蓄勁如開弓，發勁如放箭。”所以，在蓄勢時要做到一身備“五弓”，周身上下全部合住勁，將身體收緊，使勁蓄足。然後周身放鬆，可以加快發勁的速度，減少勁在傳遞過程的阻力，減少力在傳遞過程中的消耗;發勁到落點的一瞬間，肌肉高度緊張，才可以將力發透，並且有助於定位，從而產生剎車力***制動力***，而後再迅速放鬆。