陳氏太極拳上步七星圖解和要領
陳式太極拳做為中國傳統武術的一種,因其有著獨特的文化思想和健身效果,近些年來越來越受到人們的重視。下面是小編為專門您整理好的:。
1.弓步穿掌
右腳尖外擺,左腿蹬起。上體微右轉,重心移向右腿成右弓步。同時右拳向右弧形上穿,拳同肩高,拳心朝裡;左拳下落成斜下舉,拳眼向上。目視右拳。見圖366。
注意事項:弓步穿掌時採用吸氣。
如果對方靠近我身,我即上右腿,右拳上穿擊中對方下巴處。
2.虛步架拳
上體右轉***胸向東***,重心移向右腿並屈膝。左腳向前上步,腳尖點地,膝微屈。同時右拳微外旋稍向裡收;左拳外旋向下、向前劃弧至右腕外側,兩腕在胸前相搭架拳,兩拳心均向裡。目視兩拳方向。見圖367。
注意事項:上虛步和架拳要同時完成。
虛步架拳時採用呼氣。 。
如果對方出拳擊打我胸部,我可架拳保護自己,再借力掤架對方。
***五十一***上步七星
3.纏腕外撐
兩拳以腕相貼的交叉點為軸;同時內旋向裡、向下、向前繞一小圈後變掌外撐,掌心向外,左手在裡。目視兩掌。見圖368。
注意事項:兩拳變掌向前撐按時,脊背要有向後的撐勁r
纏腕外撐時採用呼氣。
如果對方出拳向我胸部打來,我即雙手握拳合於胸架住對方來拳;同時雙拳變掌向裡內旋雙擊對方胸部將對方打出。
***五十一***上步七星
4.變拳回撐
兩掌變拳在胸前仍以兩腕相貼的交叉點為軸,外旋向外、向下、向裡翻轉,左拳在裡,右拳在外,拳心均向裡。目視前方。見圖369。
動作要點:兩手腕交叉相搭,在換勢旋轉過程中,兩腕仍保持相貼不脫。此勢步法不變,仍為左虛步。
注意事項:變拳回撐時採用吸氣,然後再呼氣。
當對方抓住我兩手腕,我兩手握拳順纏向上轉至胸前交叉相搭,左拳在內,右拳在外。接著,兩手變掌向內旋轉纏繞住對方手腕,將對方兩臂拿直,向前發出。
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