打乒乓球應該穿什麼鞋

　　乒乓球是我國的國球，在奧運會在基本上是包攬金牌的，那打乒乓球穿什麼鞋好?打乒乓球是非常的有技術含量的，同時對鞋子要求也是較高的。以下是小編為你整理的打乒乓球穿什麼鞋比較好，希望能幫到你。

　　打乒乓球穿什麼鞋

　　1、專業的乒乓球鞋為什麼貴呀,確實打乒乓球對鞋的要求很高!第一鞋子不能太軟,太軟了不給力,腳底下要穩要有一定的支撐。第二不能太硬,太硬了容易造成運動損傷,要有一定的彈性。第三不能太薄,要有一定的波紋和後跟。第四不能太厚,這個不是黃渤追林志玲——鞋跟越高越好!因為打乒乓球要降低重心,儘量壓低身高。最後還有就是鞋子不能捂腳透氣性要好,試想如果腳底下像踩著一個火盆似的,能贏的球也得輸!

　　2、鞋底耐磨,防滑。乒乓球鞋底應是生膠或牛筋質地的,紋路交錯細密,摩擦力大,抓地性好。而慢跑鞋的鞋底齒紋粗大,在木地板上容易打滑。

　　3、鞋底具有減震、緩衝功能。帆布鞋是膠底的,在打球時不停起跳、落地的過程中,鞋底起不到緩衝作用,很容易受傷。

　　打兵乓球的好處

　　1、減肥

　　不少肥胖人士,堅持每週打球幾次,每次兩三個小時,一年下來減肥成功。

　　2、預防近視

　　認識的一位教練說,他們小時候班級裡有二三十人打乒乓球,至高中、大學時,練乒乓球的只有一人近視,班裡不練球的大部分都近視了。

　　3、改善老花眼

　　有位退休朋友,本來看書要戴老花鏡,打乒乓球兩年後,現在看書可以不戴老花鏡了。

　　4、降血脂

　　有個50多歲的球友,血脂超標,堅持乒乓球后,驚喜地看到血脂下降,現在打乒乓球樂此不疲。

　　5、延緩衰老

　　很多中老年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛。

　　6、改善睡眠

　　很多乒乓球愛好者都說,每次打乒乓球后,身體疲勞,回家洗澡睡覺,睡眠質量改善了很多。

　　打乒乓球前的準備注意事項

　　1、進行環境檢查

　　球檯四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運動中受到傷害;地面要乾燥,水要及時拖幹,防止滑倒受傷。

　　2、做好準備活動

　　運動前應做一些專門性練習,如慢跑、徒手操,以活動各關節、靭帶和肌肉,使人體能適應乒乓球運動的各項要求。

　　3、控制運動負荷

　　對於中老年人應避免進行競技性比賽,因為隨著競技程度的加劇,運動強度也會升高很多,這對於心臟功能較弱的人來講,可能會產生不良影響,應引起足夠的重視。

　　4、做好整理活動

　　運動後及時進行整理放鬆運動,可採取慢跑、四肢放鬆擺動、區域性按摩等多種措施。整理活動時間一般為5～10分鐘。

　　5、防止運動損傷

　　乒乓球運動時,腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關節肌腱牽引過度及肩關節周圍的腱鞘炎,其他如膝關節、腰部也會因運動不當而引起損傷。因此要循序漸進,運動量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。