乒乓球運動有什麼規則

　　乒乓球一直都是人們最喜歡的健身運動之一，深受大家歡迎，很多人都喜歡打乒乓球，那麼大家瞭解乒乓球比賽規則嗎?接下來讓小編告訴你。

　　乒乓球運動比賽規則

　　一、賽制

　　本次比賽實行淘汰賽，初賽一局決勝負***每局11球***，半決賽和決賽實行3盤2勝制。

　　二、分組抽籤規則

　　比賽中首輪都採用抽籤分組的方式，若有一人輪空，直接進入下一輪比賽。

　　首輪結束後，第一輪比賽的勝利者，重新進行抽籤分組，從數字號碼中抽出，勝利者順利晉級下一輪，輪空者則直接晉級。

　　三、選擇發球權和方位

　　比賽開始前雙方猜發球權，獲勝者選擇發球或接發球，接發球者獲得選擇場地權，比賽結束前發球場地固定不變。

　　四、發球制

　　發球為5球換法制，每一局比賽，每人只發5個球，發完就立即交換球權，以此類推直到比賽結束。每局比賽先得11分的參賽者為勝方，但雙方比分達10平後，先多得2分為勝者。在10平後，雙方實行輪換髮球法，每人每次只發1個球。

　　五、判罰細緻

　　1、發球時，乒乓球出手即有效。

　　2、發球時不得遮擋，並將球拋起。

　　3、發球時，乒乓球應先接觸發球方桌面，後接觸接發球方桌面，未接觸桌面者為死球，接發球方得一分。

　　4、發球時，乒乓球觸網並落在接發球方桌面，發球無效，雙方不得分，重新發球。

　　5、發球時，乒乓球先接觸發球方桌面，沒有接觸球網，接觸接球方桌面邊角，為好球，此球有效。

　　6、比賽過程中，乒乓球觸網為好球，此球有效。

　　7、比賽過程中，乒乓球觸球架，為死球，對方得一分。

　　8、比賽過程中，乒乓球連續觸網兩次***觸網之後沒有落到乒乓球桌面上，而再次觸網***，為死球，對方得一分。

　　9、比賽之中以非握拍手接觸桌面，對方得一分，此次對抗結束。

　　10、比賽之中對方接球之前以身體各部位接觸球檯使球檯移動，對方得一分，此次對抗結束。

　　乒乓球運動的特點

　　***一***乒乓球運動最大的特點就是器材裝置十分簡單，隨時隨地都可以進行乒乓球練習，非常方便，室內外均可進行活動，運動量可大可小，不受年齡、性別和身體條件的限制，很容易被大眾所接受。

　　***二***乒乓球速度快、變化多，想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術，學會靈活運用，要求練習者在瞬間對來球有較強的反映能力和應變力。它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

　　***三***很多人都以為乒乓球運動是擔任運動，其實不然，乒乓球也是團隊運動，乒乓球專案設有單項、雙打、團體專案。團體專案通過團體來實現，所以乒乓球專案可以培養獨立思考、單獨作戰及集體主義精神。

　　乒乓球運動的鍛鍊價值

　　***一***可以增強身體素質

　　長期參加乒乓球運動可以增強身體素質，隨著水平的提高，活動範圍的增大，運動量也就相應增加，這就相應地提高了力量素質、速度素質和身體靈敏性、協調性，從而達到使肌肉發達、身體健壯、關節更加穩固的效果。

　　***二***可以調節和改善神經系統靈活性

　　由於乒乓球在空中飛行速度比較快，正手攻球只需0.15秒就可到達對方檯面。在這短暫的時間內，要求運動員對高速運動的來球方向、落點、旋轉、力量等因素進行全面觀察並進行判斷，及時採取對策，調整擊球為至於拍面角度，進行合理還擊。經常從事乒乓球運動，可大大提高神經系統的反應速度。

　　***三***可以改善心血管系統和呼吸系統的功能

　　經常參加乒乓球運動，可以使心血管系統的結構和機能得到改善，心肌變得發達有力，心容量加大，每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低，提高心臟工作效率，有利於身體的新陳代謝，提高整個身體機能水平。

　　***四***可以提高心理素質

　　乒乓球運動是競技專案，對抗激烈，比分更改速度快，運動員情緒狀態非常複雜。經常經受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛鍊，同時在比賽中要對對方戰術意圖進行揣摩，因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛鍊。

　　***五***可以促進交流，增進友誼

　　通過參加乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的。

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