乒乓球運動有什麼規則

  乒乓球一直都是人們最喜歡的健身運動之一,深受大家歡迎,很多人都喜歡打乒乓球,那麼大家瞭解乒乓球比賽規則嗎?接下來讓小編告訴你。

  乒乓球運動比賽規則

  一、賽制

  本次比賽實行淘汰賽,初賽一局決勝負***每局11球***,半決賽和決賽實行3盤2勝制。

  二、分組抽籤規則

  比賽中首輪都採用抽籤分組的方式,若有一人輪空,直接進入下一輪比賽。

  首輪結束後,第一輪比賽的勝利者,重新進行抽籤分組,從數字號碼中抽出,勝利者順利晉級下一輪,輪空者則直接晉級。

  三、選擇發球權和方位

  比賽開始前雙方猜發球權,獲勝者選擇發球或接發球,接發球者獲得選擇場地權,比賽結束前發球場地固定不變。

  四、發球制

  發球為5球換法制,每一局比賽,每人只發5個球,發完就立即交換球權,以此類推直到比賽結束。每局比賽先得11分的參賽者為勝方,但雙方比分達10平後,先多得2分為勝者。在10平後,雙方實行輪換髮球法,每人每次只發1個球。

  五、判罰細緻

  1、發球時,乒乓球出手即有效。

  2、發球時不得遮擋,並將球拋起。

  3、發球時,乒乓球應先接觸發球方桌面,後接觸接發球方桌面,未接觸桌面者為死球,接發球方得一分。

  4、發球時,乒乓球觸網並落在接發球方桌面,發球無效,雙方不得分,重新發球。

  5、發球時,乒乓球先接觸發球方桌面,沒有接觸球網,接觸接球方桌面邊角,為好球,此球有效。

  6、比賽過程中,乒乓球觸網為好球,此球有效。

  7、比賽過程中,乒乓球觸球架,為死球,對方得一分。

  8、比賽過程中,乒乓球連續觸網兩次***觸網之後沒有落到乒乓球桌面上,而再次觸網***,為死球,對方得一分。

  9、比賽之中以非握拍手接觸桌面,對方得一分,此次對抗結束。

  10、比賽之中對方接球之前以身體各部位接觸球檯使球檯移動,對方得一分,此次對抗結束。

  乒乓球運動的特點

  ***一***乒乓球運動最大的特點就是器材裝置十分簡單,隨時隨地都可以進行乒乓球練習,非常方便,室內外均可進行活動,運動量可大可小,不受年齡、性別和身體條件的限制,很容易被大眾所接受。

  ***二***乒乓球速度快、變化多,想要打好乒乓球就要掌握乒乓球技術,學會靈活運用,要求練習者在瞬間對來球有較強的反映能力和應變力。它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

  ***三***很多人都以為乒乓球運動是擔任運動,其實不然,乒乓球也是團隊運動,乒乓球專案設有單項、雙打、團體專案。團體專案通過團體來實現,所以乒乓球專案可以培養獨立思考、單獨作戰及集體主義精神。

  乒乓球運動的鍛鍊價值

  ***一***可以增強身體素質

  長期參加乒乓球運動可以增強身體素質,隨著水平的提高,活動範圍的增大,運動量也就相應增加,這就相應地提高了力量素質、速度素質和身體靈敏性、協調性,從而達到使肌肉發達、身體健壯、關節更加穩固的效果。

  ***二***可以調節和改善神經系統靈活性

  由於乒乓球在空中飛行速度比較快,正手攻球只需0.15秒就可到達對方檯面。在這短暫的時間內,要求運動員對高速運動的來球方向、落點、旋轉、力量等因素進行全面觀察並進行判斷,及時採取對策,調整擊球為至於拍面角度,進行合理還擊。經常從事乒乓球運動,可大大提高神經系統的反應速度。

  ***三***可以改善心血管系統和呼吸系統的功能

  經常參加乒乓球運動,可以使心血管系統的結構和機能得到改善,心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多。心搏徐緩和血壓降低,提高心臟工作效率,有利於身體的新陳代謝,提高整個身體機能水平。

  ***四***可以提高心理素質

  乒乓球運動是競技專案,對抗激烈,比分更改速度快,運動員情緒狀態非常複雜。經常經受這些變幻莫測、勝負難料的激烈競爭的鍛鍊,同時在比賽中要對對方戰術意圖進行揣摩,因此使練習者的心理素質得到了很好的鍛鍊。

  ***五***可以促進交流,增進友誼

  通過參加乒乓球運動,可以相互交流經驗,切磋球技,達到相互學習,共同提高的目的。

看過的人還會看: