打乒乓球時放鬆的方法

　　乒乓球比賽要學會放鬆，才能調節好自己的身體，下面是小編為你介紹，希望大家喜歡!

　　乒乓球比賽放鬆含義

　　所謂的放鬆，就是我們在進行乒乓球運動的時候，身體、肌肉、心理都處於十分自然的狀態，打乒乓球時，放鬆能讓你的移動更加的順暢和靈活。球的速度更快，動作協調好、還原快。太過緊張，會使你的動作僵硬泛化，移動慢、擊球時間靠後，連續性差、還原慢。所以我們在打乒乓球的時候要學會放鬆跟適當的緊張來結合，當然了，太過於放鬆，連球拍都好象握不住也是不好的。而放鬆與適當的緊張才是乒乓球運動的完美結合。適當的緊張令你的動作更具有爆發力，拍面更固定，命中率更高，擊球的時候更加體會到擊球的感覺。聽起來好象有些矛盾，球迷們應該理解得要適當放鬆。在單項的技術運用中，在準備擊球的時候我們的整個動作、心理、肌肉都應該放鬆，接觸到球的時候我們要有適當的緊張感，感覺到球出手以後身體馬上又放鬆。也就是：放鬆***擊球前***-----適當緊張***擊球時***----放鬆***擊球后***以利於你的連續進攻。這樣對你的球技有很大的幫助，你會感覺到你的球比以前更加的有速度，有爆發力，命中率也有所提高。能銜接到下一板的技術當中去。

　　乒乓球比賽發力的方法

　　1.人體的關節多是槓桿原理，多是速度槓桿，因此分析發力不能脫離槓桿的原理。槓桿原理的核心是找到一個支點，所以從發力擊球來分析，第一個支點肯定是登地。這也是為什麼傷殘人坐在輪椅上不容易發力的原因!擊球瞬間的支點應該是髖關節，因為登地的力量需要通過髖關節向前傳遞到擊球的手臂上去。如果髖關節不穩定，力量就會向上，傳遞到肩背。發力不集中，

　　2.重心轉移在擊球前已經開始了，並且貫穿於整個擊球過程，問題的關鍵是在擊球瞬間找到一個支點，使擊球重心在瞬間保持一個停頓，這和擊球的線路有關，以側身拉球為例，拉斜線時，重心的支點應該在左腿上，拉直線的時候應該在右腿上!

　　3.脫節就是因為登地、轉腰不同步，不同向。協調的定義就是腿腰手同時向同一個方向集中用力。 協呼叫力是基礎——腿、跨、手必須同時同方向動作 向前用力是指導——腿、腰、手都必須首先向前用力作用於球，在此前提下向其他方向調節 用力支點是關鍵——近網球瞬間支點在腕關節，近檯球瞬間支點在肘關節，離檯球瞬間支點在 持拍手一側的髖關節! 用力方法是技巧——根據來球和自己的戰術目的，可以採取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等 不同方法

　　上述4句口訣請按順序查詢自己動作中的問題，加以改進，希望能對你有所幫助!

　　4.至於換手練習是因為原來的動作定型不易糾正的原因，我認為大可不必，不要把糾正動作理解成改正錯誤。應該理解為學習一個新的技術，或者新的擊球用力方法，這樣就不存在心理障礙了。

　　無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力***擊球力量，更優於其他選手***所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉!手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向裡鉤的現象。

　　1 練習基本功球時，一定要有節奏，對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

　　2 身體重心一定要低，這樣打球才穩。