籃球單手高手上籃技術推薦

　　在籃球比賽中得分才是關鍵，籃球場上的得分方式多種多樣，跑動上籃是其中一種。在跑動上籃中，也就是三步上籃中，有單手高手上籃和單手低手上籃之分。大家對這方面瞭解有多少?以下是小編為你整理的籃球單手高手上籃技術介紹，希望能幫到你。

　　籃球單手高手上籃技術

　　由於大部分朋友都喜歡用右手，我們就以右手為例進行講解。我們在跑動中右腳向前跨出一大步，同時伸出雙手接球。接球后右腳落地，左腳向前跨出一步，並用力踏跳，同時右腿彎曲前擺，大腿儘量高抬。

　　此時，雙手迅速將球舉至右肩上，右手五指自然分開，手指根以上部位觸球，手心空出，手腕後屈託球。左手扶球保護，肩膀放鬆，肘下垂，眼睛注視籃圈或碰板點。跳到最高點，右腿迅速下壓伸展的同時，左手離開球，右肘上提，右手託球向上，用伸腕和食、中指的力量將球投出。

　　在單手高手上籃中，我們接球前這一步跨得要大，兩腳騰空或右腳落地時接球;左腳邁的這一步要小，以便上跳;跳起到最高點，提肘，迅速伸臂，食、中指用力撥球。

　　這個動作第一步起來後右手單手託球，不要離身體太遠也不要太低，大概和頭持平，球在手上會有來回拉的感覺***感覺就是最後步起跳前有把球往後拉，騰空後再向上挑籃。有的人動作明顯會很明顯看到拉的感覺***這樣拉不是為了耍帥，而是球會非常聽話的粘在你手上。

　　初練的時候記住：1起步託球手不要低了 2最後步身體起來的時候帶點向左側身轉體的感覺 3動作舒展

　　跳的時候才舉手

　　快下的時候三步前最後一下運球要用力，球反彈的要高，這樣就不會滑掉了，然後是方向控制的問題，手粘球的時候上翻，類似手托住球，然後上籃

　　三步上籃：最基礎，最穩定的上籃方式，櫻木花道曰“小人物上籃”

　　一步上籃：簡化上籃，動作快，讓防守者猝不及防

　　科比式上籃：底線突破後科比常常運用此動作魚翔淺底扣籃

　　庫裡式上籃：正常邁三步，為躲避防守者到籃板另一場上籃

　　韋德式上籃：歐洲步，韋德讓我們初識的上籃方式，晃動防守者

　　沃爾式上籃：NBA中最常見沃爾用此招式上籃，背後躲避防守者掏球

　　歐文式上籃：同樣躲避斷球，經常看到歐文用此招over防守者

　　拉桿上籃：上籃，躲避空中攔截，滯空至籃板另一側上籃

　　扣籃：同樣兩分，但士氣提升100%