提高學習效率黑板報

　　要學習的東西太多，可是時間又有限，那我們應該怎麼樣提高學習效率，做到勞逸結合呢?下面是小編整理的內容，大家一起來看看吧!

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　　依照生物鐘安排學習時間

　　有的同學看到別人早上背單詞效果好，便強迫自己早起，結果到了下午上課犯困，課堂內容反而沒聽到，可謂得不償失。每個人的生活環境、生活習慣以及生理條件都不盡相同，學生應該學會自我觀察，瞭解自己的最佳學習時段，照此安排自己的學習和休息，才有望收到最好的學習效果。

　　專家建議，在考試階段應儘量保持日常的作息和飲食習慣。有研究表明深海魚類和低脂乳製品可以有效緩解焦慮現象，可適當增加攝入。注意勞逸結合，隨意打亂生物鐘的做法不可取。處於生長髮育期的青少年每天的睡眠不足7-8小時，就會影響記憶力。可見，犧牲睡眠時間不僅無助於成績的提高，還直接影響身體的健康和日後的學習效果。

　　用黃金時間來記憶

　　那麼，怎樣在有限的時間裡，達到最好的學習效果呢?學生應抓住記憶效果最佳的時間段來安排記憶，提高效率。

　　對大多數的人來說，一般是早上6-7點的時候頭腦最清醒。這個時候安排作一些有關記憶的學習，往往有事半功倍的效果。上午下午課程安排通常比較緊張，中午就適合休息以保證下午有充沛的精力。到了傍晚時，人體一般會達到另一個記憶高峰。也可以安排一些記憶方面的學習。

　　專家建議：每個人記憶峰值出現的時間不同，應根據自己的情況進行調整。考試階段需要記憶的內容特別多，可以運用交叉、聯想、分類等多種方法強化記憶，力求合理分配時間，達到最佳效果。

　　適當壓力有助堅持

　　制訂學習計劃的同學不在少數，但能堅持執行下來的往往沒有幾個。究其原因，主要是因為沒有給自己足夠的壓力。

　　專家建議：制定學習計劃時，適當給予壓力是非常有必要的。對每個科目的複習，都應做到限定時間、限定速度、限定準確率。這種目標明確的壓力可以使注意力高度集中，提高複習效率。同時每完成一部分，心理上會有輕鬆，愉悅的感覺，可以充滿信心地繼續投入到下一階段的複習中。對於那些自我約束能力比較差的同學，在制訂好計劃後，將之公佈也不失為一種自我加壓的好方法。向家長[微博]、老師、同學公佈，一方面起到監督作用，同時起到一個強迫約束的效果，可以在難以堅持的時候產生更大的毅力和動力。同時，專家也提醒家長，考前應重點激勵孩子嚴格完成計劃，挑戰自身高點，獲得切實進步，而不應單一著眼於分數。適當、現實的目標才是有效的壓力，過大的壓力只能起到相反的作用。

　　獎懲措施起到激勵作用

　　這其實也是給自己壓力的一個補充。計劃一旦制定就要雷打不動地去執行。每天花一點時間來反省：今天的計劃完成得如何，好則獎勵，否則懲罰。獎懲的措施不一定是物質的，可以是聽兩首喜歡的歌曲，或者是做一項家務，幾個俯臥撐……既有約束力又有可操作性，你每天都會感到自己在進步。

　　“事前定，則不困;行前定，則不疚。”這是古人留給我們的寶貴經驗，學生掌握了制訂好的學習計劃的能力，並且培養優秀的執行力，對於未來人生的規劃不無裨益。