懷孕時應該吃什麼

　　孕婦的飲食應多樣化，應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。但是十月懷胎，孕媽媽在每個階段的飲食要求是不一樣的。那麼應該如何合理地安排呢?下面是有小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　1、孕早期

　　懷孕初期，即頭3個月，胎兒的主要器官已分化而成，但生長速度較慢，孕婦每天只需要增加209乾焦***50千卡***的熱量就可以了。這—時期，孕婦由於受內分泌和精神因素的影響，往往有噁心、嘔吐、厭食、偏食等現象，脾胃功能降低。因此要以健脾和胃的食物為主.不要吃油膩的東西，最好少食多餐，主食以麵食、米飯為主，佐以健脾胃的副食，如豆腐乾、滷雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂等。

　　2、孕中期

　　懷孕中期，即4～7個月。胎兒需要大量的蛋白質構成自己的肌肉筋骨，而母親也需要蛋白質供給子宮胎盤和乳房發育;胎兒的骨骼、大腦發育需要大量的鈣、磷，一定量的碘、鋅和各種維生素。孕婦應以補氣養血為主。主食除米、面外，還可吃些小米飯、大麥飯。益氣的副食如雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、土豆、山藥、豆製品、黃魚、蝦等，養血的副食如動物肝臟、牛肉、牛奶、鱔魚等。菠菜、黃花菜等含鐵量較高，可適當吃一些。另可在醫生指導下加服鈣片、魚肝油等。

　　3、孕晚期

　　懷孕後期，也即臨產前的2個月。這一時期胎兒的體重增加很快，如果營養跟不上，孕婦往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。這一時期孕婦需要補氣、養血、滋陰。可吃一些海蔘、蠔肉、蚌肉、銀魚、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若發生水腫、高血壓，可吃些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物;若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。孕期增加營養，除增加熱量和蛋白質的攝入外，還要注意礦物鹽及維生素的攝入。孕婦體內缺乏葉酸和維生素，胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。因此，孕婦應多吃蔬菜、水果，並適當地補充葉酸和多種維生素。

　　水果

　　1、石榴：降低胎兒大腦受損機率、緩解孕吐、改善情緒、預防貧血。

　　2、香蕉：每天吃一隻可補充葉酸、保證胎兒神經發育、改善情緒。

　　3、草莓：促進食慾、預防貧血、防止牙齦出血、有益胎兒發育。

　　4、獼猴桃：補充葉酸、預防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發育。

　　5、櫻桃：補充營養和鐵，緩解貧血，增強體質，有益寶寶大腦發育。

　　6、葡萄：葡萄可安胎，多吃有益胎兒發育，改善寶寶偏黑的膚色。

　　7、火龍果：緩解便祕、保護腸胃、護膚美白、對高血壓孕婦特別有益。

　　8、橙子：緩解便祕孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓，有益胎兒。

　　9、梨：治療妊娠水腫和高血壓，鎮靜安神，潤肺護嗓，養心護肝。

　　10、　蘋果：緩解孕吐便祕、護膚修身、改善胎兒膚色。

　　11、山竹：糖尿病、心臟病、體寒、便祕的孕婦要少吃。