職場人士春季如何養生

　　一到春天，天氣變得暖和起來，這時候最適合養生了。那麼在這時候職場人士應該如何進行養生呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

　　職場人士春季養生技巧

　　一、學會讓自己高興起來

　　笑一笑十年少，愁一愁白了頭，事實上中醫認為一個人的心情好壞會在很大程度上影響機體健康的，而春季由於梅雨天氣的影響，人更容易出現情緒抑鬱等問題，因此這個時候更要學會調理好自己的情緒。

　　二、多吃健腦的食物

　　白領的日常工作通常情況下都是屬於腦力工作，所以更容易出現腦疲勞的現象，所以小編建議白領們在平常可以多吃一些對健腦有幫助的食物。

　　多吃一些氨基酸含量豐富的食物，同時專家認為長期從事腦力工作的會消耗掉大量的維生素，因此建議日常也要多補充一些維生素多吃一些蔬菜水果。另外研究發現白領們每天補充10克磷脂就有助於增強大腦的活動機能，提高工作效率。

　　三、學會處理矛盾

　　白領在日常的工作之中很容易與單位的同事，朋友產生一些矛盾。特別容易將工作上的矛盾帶到生活之中。比如說在單位裡受氣了，而轉身把火發到家庭成員身上了，這些都會使得矛盾激發，更有可能影響到個人的身心健康。因此建議當遇到矛盾的時候首先要剋制自己，然後用更理智的方式去處理事情，一定不要把工作上的事帶到家中。

　　四、不要翹腳，多運動

　　白領們坐在電腦前工作一定不要記住的千萬不要翹起你的二郞腿，雖然說這樣的動作可能會在短時間之內讓你有放鬆肌肉的感覺，但是卻會限制另一條腿的血流量，使得盆腔重量，重心都移到一隻腳上這樣不利於盆腔健康，而翹二郎腿則有殺精作用。專家建議雙腳平放，這樣的坐姿最有利於身體健康。當然了在平常的工作之中還要避免久坐，儘量可以每隔20分鐘起來走動一下。

　　五、學會合理吃三餐

　　大部分白領的早餐和午餐都是被忽視的，早餐隨便的買個包子油條就解決了，有些甚至為了多睡一會兒，直接將早餐給省略了。而午餐也就以快餐代替了。事實上這樣的飲食方式對人的健康會產生很大的影響的。其實早餐不僅要吃飽，而且要吃得好，吃得精。建議一定要選擇相對合理搭配的食物。

　　六、學會讓自己多休息

　　雖然說白領平常的工作很忙，但是一定要保持良好的生活習慣，儘可能的做到早睡早起。如果實在壓力山大，則建議學會“動態休息法”也就是說在平常的工作之中可以利用喝水的時間，上廁所的時間，堵車的時間抓住讓自己的眼睛和大腦稍微休息幾分鐘，這樣都可以使得大腦稍微停一下，得到短暫的休息。

　　春季養生飲食注意事項

　　⒈飲食要營養平衡

　　從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　⒉春季飲食養肝為先

　　按中醫觀點，春季養陽重在養肝。在五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發，在春季萌發、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由於人們肝氣升發，也會引起舊病復發，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。中醫認為，春在人體主肝，而肝氣自然旺於春季。如果春季養生不當，便易傷肝氣。為適應季節氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養肝為先。

　　⒊飲食要養陽

　　陽，是指人體陽氣，中醫認為“陽氣者，衛外而為”，即指陽氣對人體起著保衛作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內經》裡提出的“春夏補陽”的原則，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵禦風邪為主的邪氣對人體的侵襲。

　　李時珍在《本草綱目》裡亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由於腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養陽，還應包括溫養腎陽之意。春天時人體陽氣充實於體表，而體內陽氣都顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西。除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養陽的佳品。

　　⒋多食甜，少食酸

　　唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。中國醫學認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。但春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會加強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑑於此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過於旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。

　　⒌飲食要清淡

　　由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生薑蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

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