瘦身早餐牢記三大誤區

  好身材對於每個女人來說都是非常重要的,其實想減肥就牢記6個字,管住嘴,邁開腿。不僅要運動還要注意控制自己的飲食,瘦身早餐該怎麼搭配呢?下面小編整理了,一起了解吧!

  

  誤區一:喝果汁

  你可能覺得早餐從喝一杯果汁開始,一定是很健康並且是有益於減肥的事。但果汁也是有講究的,首先,商店裡賣的果汁千萬不能喝,它們富含大量的糖分,喝了你的減肥計劃就徹底失效了。應該喝新鮮現榨的果汁,富含天然營養成分,如各種維生素、礦物質等,同時水果所含的纖維可以幫助你增添飽腹感,克服飢餓的痛苦直到午飯。

  誤區二:糕點做主食

  走在街上,看著麵包店裡的糕點是不是很受吸引?很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量,所以早餐要吃得好一點,就會忍不住買個甜甜圈、小蛋糕等作早餐。這就錯了!這些含有大量糖分和奶油的食物,相當於1000大卡,並且吃完後會引起你的食慾,繼續忍不住吃零食,把你的減肥計劃一一攻破。

  誤區三:各種醬

  想要減肥的人早餐都會選用全麥麵包做早餐,但是全麥麵包又幹又沒有味道,很多人會選擇塗抹一些沙拉醬,果醬或花生醬增加味道好進食。這是錯的,這樣你的減肥餐就沒有效果了,因為這些醬所含的糖分高、油脂重,吃了只會增加身體的脂肪含量,起不到瘦身的效果。

  四款低脂減肥早餐食譜 營養瘦身兩不誤

  早晨一頓美好豐富的早餐是一天幸福的源泉,也是讓你一整天保持好精神的必要準備。對於減肥時早餐吃什麼最好、減肥是早餐怎麼吃相信各位正在減肥的女孩們還存在一些疑問,我們給出了幾個減肥期的營養食譜,讓你在工作日也不愁吃什麼。只要用心,每天的減肥早餐都可以不重樣,而且還營養美味哦。

  四款美味早餐大放送

  水果酸奶

  橙子1個、酸奶***無糖***300毫升。把橙子壓成汁、混合酸奶即可。早晨喝一杯能幫助腸胃更好地清除體內垃圾,很適合春季減肥食用。

  土豆粥

  土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗淨,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮熟服食。每日1碗,連續3~5天。可益氣健脾,解毒通便。

  豆奶+蛋白粉餐

  這款早餐重點在於蛋白粉,蛋白粉的營養豐富,含有植物雌激素,讓你健康、美麗、苗條。加入蛋白粉可以讓人精力更充沛。

  無花果粥

  將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。可以排毒通便,讓你擁有平坦小腹。