頸椎瑜伽保健操高清視訊
在廣播體操運動中,不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力,甚至連平時鍛鍊很少的短、小肌肉群也能發揮作用。那麼,下面是小編給你介紹的頸椎瑜伽保健操視訊,希望對你有幫助。
頸椎瑜伽保健操視訊教程 緩解頸椎疼痛
第一:坐久了適當的放鬆
適當增加工間休息,利用休息和活動時間增強全身的血液迴圈,消除區域性肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。
第二:坐立姿勢要重視
伏案工作時,一定要注意坐姿,養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態,這樣才能有效避免頸椎病的發病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要,原則上對枕頭的要求如下:仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半***約10釐米左右***;枕芯以木棉和蕎麥皮為好,適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助,形成正常椎位,以減輕頸部的負擔。
第三:不良的生活習慣要戒除
對已患有頸椎病的患者,頸椎的再次傷害無疑雪上加霜,因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外,睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖,不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下,溫差高是導致頸椎病的重要誘因。
頸椎病的治療最重要的一點就是持之以恆,按照以上的四招,白領們不用再害怕頸椎病的侵擾了,擺脫“頸”箍咒後,一身輕鬆。
▸ 眼保健操高清視訊
最近訪問
- 頸椎瑜伽保健操高清視訊
- 初中學生勵志的句子
- 願得一人心尤克里裡彈唱教學視訊
- 說到做到打一成語的答案
- 做眼保健操能預防近視嗎
- 描寫三國演義的讀書心得
- 項羽破釜沉舟經過
- 小學語文必須掌握的知識點
- 華碩筆記本開機藍屏怎麼辦
- 優秀老闆要怎麼做才能讓員工更敬業
- 準物業管理工作總結
- 世界最大的天然橡膠生產國是哪個國家
- 惠普膝上型電腦重灌系統教程
- 關於人生哲理的精彩句子
- 中國海洋大學排行榜單
- 幼兒中班表揚信範本
- 三年級下冊語文第三十一課女媧補天詞語盤點
- 父母寫給去世孩子的一封信3篇
- 永樂宮壁畫精選
- 感冒吃藥後能喝茶嗎
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字