頸椎瑜伽保健操高清視訊

  在廣播體操運動中,不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力,甚至連平時鍛鍊很少的短、小肌肉群也能發揮作用。那麼,下面是小編給你介紹的頸椎瑜伽保健操視訊,希望對你有幫助。

  頸椎瑜伽保健操視訊教程  緩解頸椎疼痛

  第一:坐久了適當的放鬆

  適當增加工間休息,利用休息和活動時間增強全身的血液迴圈,消除區域性肌肉疲勞,預防和緩解頸椎的勞損。

  第二:坐立姿勢要重視

  伏案工作時,一定要注意坐姿,養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態,這樣才能有效避免頸椎病的發病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要,原則上對枕頭的要求如下:仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半***約10釐米左右***;枕芯以木棉和蕎麥皮為好,適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助,形成正常椎位,以減輕頸部的負擔。

  第三:不良的生活習慣要戒除

  對已患有頸椎病的患者,頸椎的再次傷害無疑雪上加霜,因此在平時的生活中要防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎。另外,睡覺習慣不良或者枕頭原因造成的落枕也會加重頸椎病;生活中要注意頸椎保暖,不要讓頸椎直接處於電扇、涼水、空調等低溫條件下,溫差高是導致頸椎病的重要誘因。

  頸椎病的治療最重要的一點就是持之以恆,按照以上的四招,白領們不用再害怕頸椎病的侵擾了,擺脫“頸”箍咒後,一身輕鬆。