最好的頸椎腰椎保健操視訊
頸椎病近年來在發病率越來越高的同時,還出現了發病年齡年輕化的趨勢,下面小編和大家一起學習。
教程 腿部保健操
摸魚運動
全身放鬆,左腳向前方跨一步,伸直,右腿稍微彎曲,兩手伸平,放在身體前方與腰部平行的高度。
我們跟著音樂開始從右向左劃大圈。劃到左前方的時候,上身挺直向前傾,呼氣,再從左向右劃回來,吸氣。這個方向一共劃12圈。
之後,我們換成右腿向前跨一步,左腿稍微彎曲的姿勢,用同樣的方法,反方向再劃12圈。這個動作能夠活動我們的腰、腿、肩、肘各關節的經絡。
拍打膝蓋
我們可以先來做一些拍打膝蓋的動作。大家的上身先要慢慢彎曲,然後雙手拍打著膝蓋,即用左手去拍打左腿膝蓋,用右手拍打右腿的膝蓋。
拍打右膝蓋的時候吸氣,拍打左膝蓋的時候呼氣。一共拍打32次。拍打膝蓋不僅能防止膝關節疾病,對雙腿發軟也有很好的治療功效。
最近訪問
- 最好的頸椎腰椎保健操視訊
- 夢見鬼小孩追著我跑是怎麼回事
- 金牛座男生喜歡什麼型別的女生
- 股票怎麼看大單買進賣出
- 形容大雪的唯美句子
- 表達家庭溫馨幸福的感言句子
- 傷感心碎說說
- 計算機病毒種類大全有哪些呢
- 快速有效的瘦腿方法
- 多糖對人體的功效作用有哪些
- 關於天冷注意保暖的貼心話_天涼了注意保暖的關心句子***2***
- 初中寒假八年級學生評語
- 科普黑板報圖片
- 春季連衣裙優雅穿搭
- 商務迎接和招待客人的禮儀
- 高考霸氣奮鬥標語
- 寫給女孩的一封表白信
- 初級拉丁舞恰恰教學視訊推薦
- 屬水火的名字
- 手機老是提示記憶體空間不足怎麼辦
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字