怎樣利用經期減肥排毒

　　經期減肥法主要是靠對飲食的注意和身體的新陳代謝，在經期的時候新陳代謝會加快，所以可以通過飲食來排毒，，小編教你超有效經期排毒法。

　　 第1天：做好腹部***肝臟***保暖

　　由於肝臟是人體最重要的解毒工廠，用熱水袋或暖暖包熱敷，就可以促進血液迴圈、提高肝臟的解毒作用。

　　 第2天：穿著寬鬆衣物

　　因為月經期會讓體溫下降、血液迴圈也會變差，若穿緊身衣褲會讓血液更不容易迴圈，甚至讓生理痛惡化。建議穿著寬鬆的連身裙、罩衫，並且在衣服裡繫上貼身的保暖腹帶;冬天可以穿著毛料褲子及襪子。

　　 第3天：韓國料理助排毒

　　大量使用大蒜、姜、蔥等辛香蔬菜的韓國料理。泡菜的膳食纖維及酵素都有助於維護腸道健康，蔬菜及豆腐的營養也對女性很好。生理期也應儘量避免食用生菜，選擇鍋類或是熱炒較佳。

　　 第4天：看喜歡的影片，讓自己笑出聲來

　　看看搞笑節目，或是喜歡的藝人的影片、動物節目，都能增加被稱為“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，若能夠開懷大笑，更能舒緩生理期的不適，讓疲勞及壓力也一掃而空!

　　 第5天：簡單骨盆操3招積極促進排毒

　　醫師表示，由於第5天已接近生理期尾聲，可以做些積極的運動來幫助體內排毒，例如骨盆操就可以促進血液迴圈、刺激血清素分泌。以下提供3個骨盆操運動，建議依身體情形調整，別太勉強!

　　 飲食

　　對於減肥的姑娘來說，少吃節食都是很普遍的，可是在經期這個特殊的時候，節食反而會給身體帶來危害，不僅讓你無法瘦身，而且還會讓你的身體變得虛弱貧血。所以最好是在經期內大吃，因為經期新陳代謝會加快，當然不是指暴吃暴喝，均衡地設定你的經期飲食，有助於你在經期過後更加快速減肥。

　　 食物

　　經期吃什麼食物能有助於減肥?在經期減肥的時候最好不要吃高熱量高脂肪的食物，多吃一些低脂肪低熱量的，可以促進腸胃蠕動，排除毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利於加強代謝。

　　 水果

　　在經期時間內，不是所有水果都具有減肥的功效，那些涼性的水果是絕對不能碰的，但是可以補充一些溫性的水果，一次不要吃太多，經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

　　 運動

　　在月經來到的時候，是絕對不能運動的，尤其是一些激烈的有氧運動和減肥操，但是適當的小運動可以幫助身體促進血液迴圈，可以做一些溫和的伸展運動或是經期瑜伽，都是不錯的。

　　 水果沙拉

　　材料：菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。

　　做法：將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時，同時放入冰箱。1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。