強力減肥操視訊
我想減肥,我不想去健身房,我天天在家跳操半小時,行不行?下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。
教程 簡單有效的5步減肥操
1.伸展腹、胸、背:俯臥,雙臂緩慢撐起上半身,保持5秒,還原,做3次。
2.伸展脊椎:跪撐,用力收腹伸展背部。
3.胸部:仰臥,雙臂從頭頂上方向下划拳,共做30個。
4.腹部:雙腿與肩同寬,屈腿,雙瘦放置腿兩側,起握30個。
5.腿部:仰臥,腿伸直,單腿慢慢向臂部彎曲,反覆4次,換腿。瘦身晨操功效顯著。
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1.伸展腹、胸、背:俯臥,雙臂緩慢撐起上半身,保持5秒,還原,做3次。
2.伸展脊椎:跪撐,用力收腹伸展背部。
3.胸部:仰臥,雙臂從頭頂上方向下划拳,共做30個。
4.腹部:雙腿與肩同寬,屈腿,雙瘦放置腿兩側,起握30個。
5.腿部:仰臥,腿伸直,單腿慢慢向臂部彎曲,反覆4次,換腿。瘦身晨操功效顯著。