怎樣預防咽喉炎_預防咽喉炎的有效措施

  咽喉炎是一種常見疾病,除了及時的治療外,疾病防治也很重要。那麼怎樣預防咽喉炎呢?下面小編為你解答。

  預防咽喉炎的有效措施

  1、調理飲食

  進行飲食調養,以清淡易消化飲食為宜,再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等,或多喝水及清涼飲料,但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

  2、忌暴飲暴食

  暴飲暴食或者是吃飯不能保證時間和質量,很容易導致胃腸功能紊亂,影響消化和吸收,造成體質衰弱,容易感冒,加重慢性咽炎的症狀。

  3、注意口腔衛生

  多吃一些含維生素C的果蔬,以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西,比如豬蹄、魚、牛奶、豆類、動物肝臟、瘦肉等。防止病從口入,早晚可用淡鹽水漱口,漱口後不妨再喝一杯淡鹽水,預防細菌感染。

  4、經常開窗通風

  經常開窗通風換氣,以保持室內空氣流通,這樣就不容易患上呼吸道疾病,也是慢性咽炎預防和治療的有效措施。

  5、注意保暖,防治口鼻疾病

  慢性咽喉炎發病與口鼻、身體不注意保暖有關。因此,睡覺時房間內溫度不要太冷;洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮;冷天早晨出門或騎車要戴上口罩,使口鼻不受乾冷空氣的刺激。

  6、多喝水

  每天喝足夠的白開水,這是任何時候都不能忘記的金科玉律。如果患者上了咽炎,用鹽水燻蒸喉嚨,是治療和緩解病情的好方法。即用一個大的碗或湯盆,多放一些煮沸的鹽水,張大嘴對著鹽水吸氣、呼氣,每次約10-15分鐘,每天2-3次。

  7、加強鍛鍊

  慢性咽炎的發作與身體由於缺乏鍛鍊、體質較差有很大關係,因此,加強文體活動,如跑步、打球、越野、登山、跳舞、K歌等等,要根椐自身實際,選擇較為適合的專案,堅持鍛鍊很重要,最好是每天保證有一次散步,以提高身體抵抗疾病的能力。

  8、“靜坐”治療

  兩手輕放於兩大腿,兩眼微閉,舌抵上顎,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下嚥,如此15~20分鐘,然後慢慢睜開兩眼,以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部,自然呼吸意守手下,津液滿口後,緩緩下嚥,如此按揉5~7分鐘。每日練2~3次,每次15~30分鐘。

  導致咽喉炎的病因

  1、長期鼻塞、張嘴呼吸

  鼻腔有將空氣加溫及溼潤的功能,當有肥厚性鼻炎或下鼻甲燒灼過度而喪失生理功能,造成乾冷空氣直達喉部而產生幹痛。

  2、長期鼻涕倒流刺激咽喉

  常見慢性鼻炎患者,膿性分泌物會破壞咽喉表面細胞的纖毛活動,易於滋生細菌。

  3、持續或複發性的咽喉感

  反覆“感冒”或“扁桃體發炎”可造成咽喉有痰或異物感。

  4、胃酸逆流燒灼咽喉

  常見於喜歡在睡前大吃大喝後倒頭便睡之人,酸性胃液會逆流而上,燒灼食道及咽喉,長期刺激,患者常會於睡醒發覺咽喉灼熱、幹痛。

  5、刺激性飲食及不當口腔衛生

  喜歡喝酒,嗜食辛辣及刺激性食物,飯後來根菸,卻忘了要經常刷牙及漱口,這樣每餐飲食都是一次刺激,不久就會得慢性咽喉炎。

  6、講話過多,水分補充不足

  說話多了口乾舌燥,加上有些中老年人本身吐液分泌不足,此時應多補充水分,少量多次飲水比一次大量喝水更能滋潤喉嚨。

  7、工作壓力、情緒緊張、睡眠障礙

  中年女性常因此而覺咽喉異物感,可能因壓力或過度緊張引起咽喉部肌肉緊繃所造成。另因症狀無法緩解,擔心喉部長腫瘤,長期的心理壓力更易加重症狀,有一半以上患者經詳細檢查排除咽喉部腫瘤後症狀會減輕,睡眠障礙使咽喉無法得到充分休息,當然會覺得不舒服。

  8、高溫灰塵多,或有刺激性氣體的工作環境

  長期處於不良的工作環境中較易得慢性咽喉炎。

  9、機體抵抗力降低

  傷風感冒後,全身抵抗力降低,可誘發急性喉炎。開始多為病毒感染,以後細菌乘虛而入***其中以肺炎雙球菌、流感桿菌、溶血性鏈球菌等多見***。

  10、外傷

  喉部異物刺激,檢查器械的損傷***如直達喉鏡、氣管鏡檢查時碰傷***。發聲不當或用聲過度或驟然大聲喊叫。急性喉炎反覆發作或失治誤治而致。

  不要認為咽喉炎是小病,有些嚴重的對身體危害極大。所以,一旦患上咽喉炎,應及時治療,以免耽誤病情。