高溫瑜伽的溫度有多高

　　高溫瑜伽也叫做熱瑜伽，是在一個接近40攝氏度的高溫房間裡面進行的瑜伽訓練，為現代人所推崇。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　高溫瑜伽需要在38讀到40度之間的溫度裡練習,我們梢有知識都知道,人體在超過自身的高溫環境下不能長久的,容易產生的意識遲緩,焦慮等現象。

　　我國勞動部門規定:在氣溫超越人體溫度時,用工單位要合理的安排人員做休息。科學曾經說過,人在高溫下的環境裡,大腦容易產生痴呆性等;警告說,在超過身體的核心溫度98.6華氏度{約39.3攝氏度}的環境裡做鍛鍊,是有危險的。另外,我們可以從地球的版圖上可以瞭解到,但凡離炎熱地球赤道附近的區域,基本屬於智慧貧窮區。

　　高溫瑜伽適合初學者做嗎

　　高溫瑜伽非常適合初學者練習,因為在高溫瑜伽38至40攝氏度的練習溫度下,人體各項機能基礎處於興奮狀態,生理特徵表現為:血液迴圈加快、心肺功能活躍、人體關節潤滑液體分泌增加等。此時,人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態。在這樣一個環境中進行瑜伽訓練,可大大減少瑜伽初學練習者做動作時受傷的機率。

　　不過,在進行高溫瑜珈前,練習者最好不要進食,否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應,產生“氧債”現象,感覺頭暈、噁心、心跳過速。

　　另外,在練習高溫瑜伽的過程中,必須及時補充水分。高溫環境會使練習者大量流汗,汗液帶走水分的同時,也使體內的無機鹽和礦物質大量流失,在缺水狀態下進行長時間訓練會導致練習者出現脫水症狀:疲勞感和抽筋等。所以,進行高溫瑜伽練習,要少量多次地飲水,注意不要一次飲用大量的水。

　　高溫瑜伽的好處

　　1、高溫瑜伽能排毒減脂

　　排毒是通過溫度和速度的練習來達到的,是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候,排汗是平時的幾倍多,汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走,可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少,面板也會得到明顯改善,變得更加光彩亮麗。

　　2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

　　瑜伽動作都需要一定的柔韌性,但是對於不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。如果把室內溫度提高到35~42攝氏度,再根據合理編排的一套動作,按順序地做下去,就能使這些動作更容易完成,防止練習者受傷。

　　這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀,也容易折斷,如果讓它加熱到一定的溫度後,就很容易彎曲造型,柔韌性很好,不容易折斷。

　　夏天練瑜伽要注意什麼

　　1、夏季只要在不開空調的室內練習瑜伽就可起到熱瑜伽的效果。

　　2、髒病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦,亞健康的人不適合練習熱瑜伽,所以這些人夏季如果環境溫度高的話,就不要練習瑜伽了。

　　3、如果經常光顧健身房、注重鍛鍊,則比較容易接受。如果平時很少運動,可以先試練一下,看看身體是否能接受。

　　4、一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀,要馬上停止練習,出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善,說明市民的體質不適合這種瑜伽體系,建議選擇其他的方式。

　　5、練習後不要立刻洗澡,等汗液乾透,毛孔收縮後再洗,更有利於毒素排出。