談氣功之收功

　　“練功不收功，不如不練功”。可見收功是整個練功過程中的重要一環。因此，有必要談談收功的知識及注意事項。下面是小編整理的：。歡迎閱讀!

　　一、收功原則

　　作為一個完整的功法，不論是靜功、動功或動靜結合功，都應有預備式和收功式。初練者應按功法中收功要求認真去做，從實踐中體會到，收功應遵循以下三個原則。

　　1、順動靜逐漸化。因為人體練功由靜轉動或動轉靜，是個逐步適應的轉化過程，一下子走上動靜的兩個極端，是不符合人體生理規律的。練靜功收功時要輕輕活動一下肢體，緩緩散步，或作些整理活動均可;練動功，收功時要使心情慢慢平靜下來，要凝神靜養一會兒再起身活動。動靜結合功本身比較完整，但收功同樣不能省略。

　　2、應引導元氣歸元。氣功是鍛鍊元氣的過程。練氣之時，在意識支配下，氣在體內執行和外界交流，練功後，若放任元氣散亂執行，則不能達到培育真氣的目的，有的還會出現氣流上衝，頭部出現脹痛的異常反應，故收功時必須做幾遍開合呼吸，引導元氣下聚丹田。

　　3、須疏通經筋脈絡。練功時由於病情體質及功法掌握程度不同，經脈的疏通和氣血的流通並非每次都十分理想。收功時加做按摩拍打動作，不僅有助於疏通經絡，且可消除初練功者因站樁、盤坐帶來的兩腳痠脹。

　　二、收功時間

　　初學氣功者往往不知道什麼時候收功最佳，其實收功時間並無硬性規定，一般以練功後不感疲勞為好。收功時間大致為按規定完成了全部練功內容才收功。即入靜較好，處於一心篤定狀態，一旦重新“醒悟”，便可以收功，以後會逐漸形成規律。如果遇到外界干擾，不能繼續練時應收功，若有他人指導或集體練功時，可隨著誘導收功訊號而收功。收功時先要有收功意識，即意想到“我要收功了”，“練功結束了”，同時保持心境平靜，精神愉快，注意不要劇烈活動。

　　三、收功的方法

　　1、凝神靜養。有了收功意識後，如同練靜功的方法，站、坐、臥式均可，自然呼吸，全身放鬆，大腦寧靜，做幾分鐘即可。

　　2、開合呼吸。收功時，兩手心扶按丹田片刻，內勞宮對準關元穴，做開合呼吸。方法是，先作腹式呼吸，吸氣時兩手從兩側向丹田處靠攏，呼氣時掌心翻向外，向前向兩側弧線劃擊，反覆做3次，兩手往上提，掌心朝上，掌指相對，同時吸氣，當手要提至頸前時翻掌，掌心朝下，下按的同時呼氣，反覆做3次。

　　3、按摩拍打。收功時兩掌相互摩熱，作體表按摩，按摩的部分很多，一般從頭面開始，如浴面、擦鼻、按眉、摩耳，再按摩臍周腹部，逆時針和順時針方向各按摩100次，並意守胳中片刻，還可按摩兩腰、骶尾、腳心***湧泉穴***等部位。拍打一般從上肢、軀幹、下肢的次序在全身來回進行。

　　4、整理活動。這裡介紹簡單易做的幾種。

　　①踏步式：按自己的步行習慣作輕鬆的原地踏步運動，左腳抬起時，右手向前擺動，左手向後擺動，反之亦然。

　　②抖水式：兩腳間距與肩相同，兩臂左右側微微抬起，肩、肘、腕放鬆，全身抖動，若鵝鴨抖水狀。

　　③思尾式：收式同上，自然呼吸，以腳發力，帶動腰身擰轉，兩臂放鬆，隨轉身擺動，當腰身左轉時，以右拳擊腹，左拳擊腰，反之亦然。擊打的力量要由輕轉重，由重轉輕。