喝果汁的最佳時間

　　新鮮果汁的味道，總是令人難以忘記，喝果汁什麼時間最好呢?下面由小編為大家整理的資料，希望大家喜歡!

　　1、早餐時間

　　果汁中含有多種有機酸、芳香物質和酶類，不僅能刺激食慾，還對人的消化有幫助。此外，由於早餐一般都很少吃蔬菜和水果，喝一杯新鮮的果汁或者純果汁，可以補充人體所需的水分及維生素等營養成分。值得注意的是，空腹時不能喝酸度較高的果汁，喝果汁之前最好先吃一些主食，以免引起胃部的不適。

　　2、兩餐之間

　　除了早餐時間之外，兩餐之間或飯前半小時也適合喝果汁。果汁含有豐富的鐵、鉀、硒、鉻等無機鹽及微量元素，還有維生素C、胡蘿蔔素和多種抗氧化活性物質，能夠補充人體在此時間段內消耗掉的能量和營養。

　　3、午餐晚餐不宜喝果汁

　　無論是鮮榨果汁、純果汁或是果汁飲料，午餐和晚餐時都儘量少喝或不喝。因為果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸鹼平衡，喝大量果汁會沖淡胃消化液的濃度。此外，果汁中的果酸還會與人攝入食物中的某些營養成分結合，影響人體對這些營養成分的消化和吸收，使人在吃飯時感到胃脹，吃不下飯，且會影響消化，引起肚子不適。

　　上面就是喝果汁，需要注意的時間選擇，希望通過這些介紹，大家在生活當中，可以做到健康飲食，注意喝果汁的正確時間，這樣才可以更好的，讓我們吸收果汁中的營養，保證我們的身體健康。

　　喝果汁的注意事項

　　1.很多人認為，清晨起床喝杯果汁對身體健康有益。其實不然，因為睡了一個晚上，人體血液粘稠度會增加。所以，營養學家建議早上喝一杯清水，以稀釋體液。但如果這個時候喝果汁，非但不能起到稀釋體液的作用，還會增加腸胃的負擔。

　　2.其實是在上午，因為工作繁忙的上班族，最慌亂的時候莫過於早上，所以很多上班族的早餐都是吃得隨便，或甚至不吃，導致人體大量缺乏維生素。為了補充維生素，在忙完一早上的工作後，喝一杯果汁，既能補充能量，也能補充維生素。

　　3.不少人嫌自己榨果汁麻煩，索性去超市等購買瓶裝果汁來喝，但卻忽略了這些果汁多為濃縮果汁，不但營養大量流失，而且多少也添加了防腐劑和增味劑。因此，故若要喝新鮮果汁，最理想的莫過於自己榨果汁。

　　4.果汁和牛奶混合喝，這是不少人最愛。但這個做法並不正確，因為果汁中含有果酸，會與牛奶中的蛋白質產生反應，導致兩方面的營養都不能被良好吸收。因此，果汁與牛奶最好分開。

　　5.千萬別空腹喝，一定要先吃一些主食再喝，這樣就不會造成腸胃不適。除了早餐時外，兩餐之間也適宜喝果汁。

　　但午餐和晚餐時儘量少喝果汁，原因是果汁中的果酸會與膳食中的某些營養成分結合，影響這些營養成分的消化吸收，使人們在吃飯時感到胃部脹滿，吃不下飯，飯後消化不好，肚子不適。

　　果汁的分類

　　濃縮還原果汁，就是用水果濃縮汁和水為配料製成的果汁。市場上自稱為100%純果汁[1] 的飲品就是此類果汁，配料表裡大多是純淨水+水果濃縮汁。濃縮汁是把水果原汁高溫加熱蒸發掉一定比例的天然水分製成的，便於儲存和運輸，一般濃度較高。果汁公司生產的時候，從原產地運來水果濃縮汁，再加水復原到原果汁的濃度。

　　果汁飲料，配料裡面也含有水果濃縮汁，但果汁含量一般限定在不低於10%，有含氣和不含氣的，加和不加全脂乳粉的，種類很多。果汁飲料一般加水、加糖，為了彌補口味和增加營養，還要新增各種食品新增劑。而市場上得果味飲料則比果汁飲料的果汁含量要更低，甚至根本就不含有果汁成分。

　　鮮榨果汁，一般是通過榨汁機來完成，往往要加水加糖，味道相對比較鮮香，但比起原果汁味道要差一些，製作環境的衛生條件也相對差些。鮮榨果汁不屬於產品範圍，一般是即榨即售。

　　非濃縮還原果汁，又叫NFC果汁，目前市場上並不多見，新上市的斯慕昔屬於此類果汁。非濃縮還原果汁，是將水果榨汁後直接進行巴氏殺菌，在低溫環境中加工而成的。沒有經過濃縮與加水復原的過程，不加水，不加糖，不新增食品新增劑。比起濃縮還原果汁和果汁飲料，非濃縮還原果汁更加健康，營養和味道也更接近水果。比起鮮榨果汁，非濃縮還原果汁，更加衛生，味道更好，因為非濃縮還原果汁產品擁有先進的灌裝技術、專業的研發技術和工藝。