產婦可以吃話梅嗎

　　孕婦能吃話梅嗎?提到了話梅這種小零食，是一種酸酸的小零食，可能很多懷孕的女人會比較喜歡吃酸的東西。那話梅孕婦能吃嗎?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　孕婦能吃話梅嗎?提到了話梅這種小零食，主要是因為話梅的肉質豐厚，味道酸甜可口，不僅能夠及時地緩解孕吐，食慾不振等症狀。

　　1、孕婦能吃話梅

　　話梅由梅子製作而成,製成後的話梅也含有鈣、鎂、鉀等礦物質元素,且酸甜適度,深受孕媽媽們的喜愛。

　　懷孕期間,尤其是在懷孕初期因早孕反應,孕婦會出現孕吐、食慾不振等症狀,此時吃些話梅可幫助緩解孕吐,促進食慾。懷孕中後期,孕婦也可將話梅作為零食吃些,同樣有生津止渴、增進食慾等功效。

　　溫馨提示:孕婦吃話梅最好是一次食用5-6顆,不要多食。現在大家買的話梅是經過多種加工而製成的,其中會用到精鹽、甘草、茴香粉等原料,這些原料常食用可對孕婦產生不良影響。

　　2、孕婦需要保持愉快的情緒進食

　　進食時,保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食慾和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等,孕婦平時可以多吃些這類食物。

　　3、推薦的營養菜譜--糖醋脆皮魚

　　糖醋脆皮魚的做法:將魚洗淨撒幹水分,在魚頭下部切一刀、魚尾部同樣,抽出魚腥線。

　　魚身改刀,切瓦塊片。從魚肉最厚的背鰭下刀,儘量不要切到魚肚子,不然過油炸制的時候容易斷開。魚身撒少許鹽、料酒,醃漬20分鐘。然後用雞蛋一隻、水澱粉、麵粉適量,調成糊。使魚身全部沾滿芡糊,然後在撲一層乾粉。

　　鍋內放油,要以沒過魚身為準。燒至6成熱,手提魚尾,用炒勺將油淋至魚身,等外皮基本定性後,再將魚放入鍋內炸至熟撈出。開大火等油溫升高後復炸一下,裝盤備用。

　　將調料白醋、糖、料酒、鹽、味精,加溫水調勻成甜酸汁。鍋內留底油燒熱,匯入甜酸汁,加番茄沙司炒勻後,加水澱粉勾芡,把炸制好的鯉魚回鍋掛汁,淋明油出鍋裝盤既可。

　　如何均衡孕期營養

　　孕中期膳食要葷素兼備、粗細搭配。4個月後,孕婦的妊娠反應減弱,食慾好轉,體重迅速增加。要補充足夠的熱能和營養素,才能滿足自身和胎兒迅速生長的需要。膳食要葷素兼備,粗細搭配,少吃多餐,品種多樣化。這個階段應避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食***包括水果***,防止出現自身體重增加過快,適當注意補充含鐵豐富的食物,如動物肝、血和牛肉等,預防缺鐵性貧血。如果常發生小腿抽搐,可能時缺鈣的表現,應選含鈣較多的食物,如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

　　孕晚期膳食要保證質量、品種齊全。最後3個月是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。應在孕中期的基礎上,適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量,適當限制碳水化合物和脂肪的攝入,即減少米、面等主食的量,少吃水果,以免胎兒長得過大。如臨近分娩,出現浮腫,還應減少鹽的攝入。

　　孕婦吃話梅的好處

　　1、防孕吐：在孕早期時，很多孕婦有噁心、嘔吐、食慾不振的情況，這個時候吃幾粒話梅可以起到緩解噁心和防吐的作用。

　　2、增進食慾：話梅富含纖維質、鉀、鈣，能補充豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、等礦物營養和蛋白質以及有機酸，還可以促進消化，增進食慾。所以，在懷孕期間，孕婦如果胃口不是太好，或者是沒有食慾的時候，也可以選擇吃點兒話梅。

　　3、防止缺鈣缺鐵：一般胎兒在2～3個月後，骨骼開始形成，構成骨骼的主要成分是鈣，但必須有酸性物質的參與，才能使遊離鈣形成鈣鹽在骨骼裡沉積下來。孕婦多吃酸性食物還有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的形成，同時具有強肝、整腸、清除疲勞、抗衰老、殺菌還有改善心血管功能。