小滿節氣怎麼防晒

　　小滿節氣天氣十分炎熱，在這個節氣什麼做好防晒措施呢？下面是小編整理的關於，希望大家喜歡。

　　一、選對防晒霜

　　有些人認為防晒用品的防晒指數越高。防晒效果越好，這也是錯誤的。因為防晒指數較高的防晒用品一般都容易使毛孔阻塞，不利於排汗。一般來說，在海邊、草地等陽光折射率較強的地方或長時間暴露在陽光底下，可選擇SPF30—40的防晒護膚品，而一般情況下選擇SPF15—20就行了，最多不要超過30。

　　二、眼睛要防晒

　　夏天紫外線強，不僅面板要防晒，眼睛也要防紫外線。一旦眼睛受到紫外線損傷，會出現什麼後果呢?醫學專家表示，紫外線損傷眼睛後會出現角膜炎、白內障等眼疾。因此除了做好臉部防晒，戶外郊遊時更要戴帽子，裸露在陽光下的其他部位也需要防晒。

　　三、頭髮也要防晒

　　炎熱的夏天，乾性頭髮會顯得越發乾枯，油性的頭髮出油更多。頭髮有水分才會有光澤。直接曝晒於烈日下，頭髮的水分很容易被蒸乾，頭髮自然變得枯黃，因此，頭髮也要防晒。頭髮有三層組織，最外面的一層是毛鱗片，在陽光下，毛鱗片會被晒傷，造成頭髮乾枯，甚至乾裂。為了防止頭髮的毛鱗片被損害，可買些毛鱗片修補產品，塗在頭髮上補充頭髮養料，恢復頭髮的光澤。在出門時，要儘量戴一頂太陽帽或遮陽傘，避免太陽直接照射頭髮。

　　四、多吃3種防晒水果

　　1.番茄。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

　　2.西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有面板生理活性的氨基酸，易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

　　3.檸檬。含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低面板癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%。

　　小滿養生水果

　　1.荔枝。荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，具有補充能量、增加營養的作用。研究證明，荔枝對大腦組織有補養作用，能明顯改善失眠、健忘、疲勞等症狀。

　　2.香瓜。香瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美。據測定，它除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外，其他營養成分均高於西瓜。特別是芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量極高。多食香瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。

　　3.番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實中維生素C含量非常高，每百克鮮果維生素C含量高達330多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質，能補充熱量。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能。

　　4.櫻桃。櫻桃“先百果而熟”，富含碳水化合物、蛋白質，也含有鈣、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達6~8毫克，食用櫻桃具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效。

　　5.桑葚。桑椹又名桑果，早在兩千多年前桑椹已是中國皇帝御用的補品。它含有豐富的活性蛋白、維生素A、B1、B2、氨基酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、礦物質鈣、鐵、鋅等成分營養，被譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。

　　6.番荔枝。番荔枝含有大量的蛋白質、碳水化合物及維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，營養價值相當高。而且因熱量極高，可以有效補充體力，並且具有養顏美容、強健骨骼、增強免疫力等多種功能，所以無論正餐或是水果都非常合適。

　　7.草莓。草莓果肉中的糖、蛋白質、維生素C含量比蘋果、葡萄高7~10倍。而它的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B12以及胡蘿蔔素、鈣、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3~4倍。臺灣人把草莓稱為“活的維生素丸”，不無道理。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會上火，是老少皆宜的健康食品。