中學生軍訓如何防晒黑

　　大家都知道軍訓的時候很晒，為了不讓自己的面板晒黑，我們應該採取什麼方法呢?接下來小編為大家詳細介紹中學生軍訓防晒黑的方法。

　　中學生軍訓防晒黑的方法

　　1、防晒吃什麼水果好

　　1.1、番茄

　　論防晒,番茄是最好的防晒食物,富含抗氧化劑——番茄紅素。每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。番茄紅素只有在加熱狀態下才會釋放,所以番茄熟吃比生吃效果要好很多。

　　1.2、西瓜

　　西瓜多汁又美味,除不含脂肪和膽固醇外,含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質。而西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分,能促進面板生理活性的氨基酸。這些成分易被面板吸收,對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。需要注意的是西瓜性寒,冰箱裡冰凍過得西瓜不宜一下子吃的太多。

　　1.3、檸檬

　　檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層,對面板有很強的護理作用,同時還能增強面板的抗晒能力。

　　1.4、橙子

　　橙子含大量維生素C和胡蘿蔔素,可以抑制致癌物質形成,能軟化和保護血管,促進血液迴圈,降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白***HDL***的含量,從而降低患心臟病的可能。橙汁內含有特定的化學成分——類黃酮和檸檬素,可以促進高密度脂蛋白增加,並運送低密度脂蛋******LDL***到體外。

　　2、防晒吃什麼食物好

　　2.1、蘆筍

　　蘆筍是富含硒的食物,因此同樣具有抗氧化作用,對防止肌膚衰老有很好的作用。蘆筍性涼,爽口,是適合夏天食用的蔬菜,涼拌蘆筍不僅美味,而且還能呵護肌膚,可謂是一舉兩得。

　　2.2、黃瓜

　　黃瓜是夏天蔬菜,吃起來非常爽口,其中含有的果酸物質具有清潔美白肌膚、消除晒傷和雀斑的作用,同時還能降低肌膚光敏感性。黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經典配方。

　　2.3、光敏性食物

　　以深色蔬菜為主的另一類食物對肌膚則沒有那麼“友善”,這類食物被統稱為光敏性食物***感光食物***。研究表明,這些食物通常富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素直接或間接增加黑色素生成相關的酪氨酸、多巴胺醌等物質的活性,因此特別容易“晒黑”,而且這些光敏食物會增加肌膚敏感性,就是說稍稍晒太陽就容易光過敏,出現紅斑、瘙癢、刺痛感等症狀。以下這些光敏食物一定要在夏季減少食用量哦!

　　3、其它防晒的方法

　　3.1、防晒的意識和觀念,現在的大多數人會在夏天用防晒,其他時間不怎麼用,其實正確的防晒觀念是一年365天天天防晒,甚至要終身防晒。因為只要我們每天睜開眼睛就會有紫外線UVA傷害到我們。

　　3.2、夏天出門帶遮陽傘也要塗防晒霜,因為遮陽傘會阻擋一部分紫外線,但一部分紫外線射到地面,再折射到傘裡,再反射到我們面板上。

　　3.3、正確選擇防晒霜,防晒霜分為物理防晒和化學防晒,顧名思義,物理防晒像鏡子一樣是反射光線的,更適合嬰兒和敏感性膚質使用,一般物理防晒的成分是氧化鋅、二氧化鈦;化學防晒裡面有化學新增劑,塗在臉上,是用化學新增劑來吸收紫外線再轉化成能量釋放出去,在臉上會有化學反應。