學生軍訓如何防止晒傷

　　到自己期待已久的大學報到，大學新生們都顯得很興奮，但是不要忘了做好軍訓的準備，今天，小編為你帶來了軍訓防止晒傷的方法。

　　學生軍訓防止晒傷的方法

　　1、分次使用保證充足防護

　　事實上，只要不外出或長時間暴晒於陽光下，每日防護的重點一般在以上下班途中的數十分鐘。可選擇指數較高的防晒品***SPF25，PA++以上***，將一次塗抹的量分為兩份：出門前30分鐘塗抹一次，等面板充分吸收、不再感到黏膩時，出門前再塗抹一次，即可基本保證途中的完備保護。

　　2、制定更完善的防護措施

　　生物防晒是前兩年就提出的防晒概念，即除了面板表面的紫外線防護膜外，同時也在面板細胞形成一層保護膜，對細胞***特別是細胞膜和DNA***進行防護，最大程度上消除UVA的傷害。

　　3、即時補擦

　　別指望早上出門時擦的防晒霜能保持一天的防晒效果，那是不可能的。每2-3小時能補擦一次最好，這樣才可以保證防晒的效果。

　　4、底妝也有防晒指數

　　想要有更好的防晒效果，不妨給肌膚再多一層的保護。若底妝也能加入防晒指數，不僅會更有保證，更加能減少因化妝造成的防晒霜脫落帶來的影響。

　　學生軍訓注意方法

　　一、軍訓飲食注意

　　1、軍訓經常水缺，就會喝的少，可是這樣面板更容易晒傷，所以水也要多喝。買個大的密封的水壺，不要嫌重，等到休息時，就會知到他的重要性了。但是記得不要以訓練完就喝水。

　　2、晚飯一定要節制一點，早飯和午飯一定要吃飽，我聽前輩說軍訓一定要把住嘴巴這一關，很多女生軍訓反而變胖。

　　3、為免肌膚色素沉著，儘量不吃太鹹或太辣的刺激性食物。

　　4、要多食用一些含維他命C的水果、蔬菜。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還需充分攝取防止肌膚老化的維他命E，增加面板抵抗力的維他命A，增加面板彈性的鈣。

　　二、防暑防蚊藥品

　　必不可少的物品是蚊蟲叮咬劑，帶花露水，還有帶點防暑藥，還有帶點治便密的藥，白花油啊，驅蚊止癢又有醒神功效。

　　三、消炎藥

　　準備好紅黴素之類的消炎藥，面板浸過汗水很脆弱容易破皮。

　　四、合適的鞋子

　　鞋子一定要合腳的，不然拉練時腳粉容易會起血泡***我大一軍訓時的血淚教訓啊***。如果不要求一定要穿軍鞋的話，最好買雙透氣吸汗的，一天軍訓下來那臭氣會薰死你……拉練的時候記得在鞋裡墊上些使腳舒服的東西，要不可要吃不消了。

　　五、其他

　　1、做好準備工作

　　出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、臂章、腰帶等。免得到時候“英雄白走路”。

　　2、裝束一定要合適

　　腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒;襪子最好穿棉製運動襪，鞋子裡面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳後跟會舒服一點。

　　3、注意補充水分

　　以運動飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。以運動飲料和茶水，鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。

　　4、注意防晒

　　出門前半小時就要塗，因為防晒霜也要時間吸收。防晒霜要隨身帶，一般是二個小時就要塗一次。正確的步驟是先用吸油麵紙擦乾淨臉，再塗防晒霜，不過軍訓汗出得多，只要教官讓你休息你就塗;含有防護UVA功能的會比較好，比如還帶有PA字樣的防晒霜。

　　5、不要硬撐

　　軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支援不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特別是體質較差的同學。

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