老人經常骨頭腰痠吃什麼好

　　腰痠是很常見的一種毛病，很多人都會有腰痛的症狀，尤其是上班族和中老年人。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　老人骨頭腰痠要吃什麼好

　　1、老人骨頭腰痠吃無機鹽類

　　無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。對老年人來說,每天補充鈣不能少於1克,老年人攝鋅的能力降低,每日服10%硫酸鋅數毫升即足,但不宜長期過量服用。牛奶是鈣的主要來源,老年人補鈣也可以吃鈣片,但是也要適量。

　　2、老人骨頭腰痠吃纖維素類食物

　　60-90歲的雜食人群中,有30%的人患有骨質疏鬆症,而常年素食的人則僅18%患有骨質疏鬆症。所以老年人養生一定要多攝入素食,果蔬一定要多吃。

　　3、老人骨頭腰痠吃維生素類食物

　　老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一,補充維生素C、B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素,防止缺乏,應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

　　4、老人骨頭腰痠可以喝點艾草紅棗湯

　　愛喝茶的老人,可以用艾草紅棗湯來代茶飲,這種湯的特點就是“打通氣血”,因為中醫認為,只有氣血不通才會導致痠痛,因此可以常食這道湯品來打通氣血,疏緩疼痛。做這道湯時,艾草要去中藥房買,與紅棗一起加水大火煮沸後,還要小火再煮20分鐘,然後濾渣當飲料喝。要注意的是艾草性偏溫熱,所以一起加入的紅棗一定要切開去核,否則喝了會上火。另外,如果覺得湯苦,也可加點紅糖調味。一般喝三天停一天,連喝三個月,對改善腰背痛很有幫助。

　　如果想要快點緩解痠痛,用薑湯熱敷是最好的了。將一大塊姜拍碎後熬煮,然後放涼至50攝氏度,趁熱用毛巾浸泡擰乾,敷在痛處,交替敷30分鐘即可。可使區域性肌肉鬆弛,血管擴張,有消炎、消腫、減輕疼痛的作用。

　　老人為什麼會經常腰痠背痛

　　人到了一定的年紀之後,身體的機能就會不斷的下降,並且隨著年紀的不斷增加,身體中的各個系統以及關節功能就會下降。導致出現老年人腰痠背痛的原因有很多,給老人日常的正常生活造成非常不便的影響。

　　眾所周知,脊椎骨對於人體具有非常重要的作用,他支撐著身體能夠站立行走。另外,無論是我們的身體進行站立或者是行走的動作,那麼對於腰椎的要求都是非常重要的。所以說,這就給腰椎非常巨大的壓力,令這個部位非常容易出現疾病,另外腰椎出現疾病的正在都是多種疾病組成的,並不所指單一的某一種疾病。

　　老年人平時的運動比較少,如果在站立或者是彎腰的時候用力比較多,那麼就會導致腰部兩側出現腫脹或者是壓痛的情況,這主要是由於體內代謝乳酸沒有得到很好的排洩,堆積在體內導致的,這也就是我們日常生活中所說的勞累性腰痠。

　　老人腰痛的食療祕方

　　1、刀豆豬腰湯

　　配料:刀豆6-8粒,豬腰一個。

　　製作:豬腰切開洗淨,剔除白色筋膜,以去除異味,加刀豆,水適量,煮湯。加食鹽調味,飲湯吃豬腰。

　　功效:祛痛,溫中。適用於腎虛腰痛,也治療遺精。刀豆豬腰湯是民間驗方。

　　說明:刀豆,又稱劍豆、關刀豆,為豆科植物刀豆的種子,味甘性溫,入胃、大腸經,含尿激酶、植物血凝素等,功能溫中下氣、益腎補元,是一種滋補性食物,具有鎮靜作用;豬腰,味鹹性平,入腎經,功能和理腎氣,補水髒,治腎虛腰痛、老人耳聾等。

　　注意事項:本方四季可用,進食時不吃刀豆。

　　2、杜仲豬肚湯

　　配料:杜仲30-50克,豬肚200-250克。

　　製作:將豬肚洗淨切成小塊,水適量,與其他配料煮湯,調味服食。

　　功效:補腎健脾,益精血,強筋骨。適用於腰肌勞損、夜多小便等。

　　說明:杜仲,味甘性溫,入肝、腎經,功能補肝腎,強筋骨,安胎。豬肚治虛勞羸弱、小便頻數等。