科學的戒菸方法

　　據悉我國約有3億的菸民，吸菸嚴重危害健康。調查顯示，39.6的菸民表示有戒菸的意願。那麼怎麼來戒菸呢?今天，小編為你帶來了。

　　科學的戒菸技巧

　　1、菸絲泡水

　　菸絲泡水是一個噁心的戒菸方法。將香菸內的菸絲抽出，像泡茶一樣泡入開水中，想抽菸時，含一口菸絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個味道，慢慢就會對香菸失去好感。

　　2、淋浴

　　淋浴也是戒菸的一種方法。感覺煙癮發作難以忍受時，有條件的不妨立即溫水淋浴20分鐘左右。這樣能徹底放鬆身心，促進血液迴圈。另外，淋浴還能沖掉身上的煙味，更容易斷掉吸菸的念頭。

　　3、運動

　　經常運動會提高情緒，衝談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。體育運動不但可以鍛鍊身體，對戒菸也有很好的幫助。

　　4、自我鼓勵

　　經常讚賞自己，我的毅力、忍耐力真是太強了，想戒菸就能戒掉。看來沒有什麼事能難倒我了。

　　5、扔掉吸菸工具

　　比如菸灰缸、打火機、香菸等對戒菸產生刺激的物件，統統扔掉。

　　6、飲食

　　飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

　　戒菸的6個小偏方

　　1、中藥戒菸湯

　　魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人蔘5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。

　　2、中藥戒菸茶

　　魚腥草250克，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用，即可達戒菸目地。

　　3、中藥戒菸糖

　　藿香60克、薄荷、甘草各30克，研粉末狀，調入葡萄糖粉20克、白砂糖15克，混勻備用，有煙癮時吃15克即可。

　　4、中藥戒菸酒

　　魚腥草60克，遠志、甘草各20克、地龍、薄荷、藿香各15克研碎浸於1公斤60度地酒中，然後加蓋密封半月後飲用。戒菸時，每次服10～15毫升，每日8～12次。

　　5、中成藥戒菸

　　取一粒中成藥“六神丸”，用膠布***約一釐米見方***粘住，貼在手腕部的甜味穴上，每天按壓幾次，七日一換，二手可輪流貼壓。

　　取穴方法：翹起手拇指，在近腕部的拇指盡頭、二筋之間，有一凹陷深窩便是甜味穴。

　　6、檳郎服用法

　　取新鮮檳榔一枚，用鋼針在果上扎無數個小孔，然後浸泡在淡鹽水中，三日後可用。用時取出***想吸菸時***含在口中吸幾口果中的鹽水汁，連用七日，即可戒菸。

　　其效果是：再吸菸時就有噁心的感覺為止。

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