紅糖酸奶減肥方法

　　紅糖加酸奶可以減肥嗎?酸奶加紅糖是網路上特別流行的減肥妙方，有網友表示用這個方法一個月可以瘦24斤，那麼這是真的嗎?今天，小編為你帶來了。

　　紅糖酸奶減肥技巧

　　在一杯酸奶中加入兩克紅糖後攪拌均勻，選擇飯前或者飯後2小時內飲用，一天喝兩到三次，酸奶除了補充身體必要的能力，還能提供蛋白質，維生素和磷酸。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。

　　但需要注意的是，要想達到更好的瘦身效果，最好選擇低脂酸奶，低脂酸奶所含的鈣質能幫助人體加快燃脂，避免脂肪攝入過量的情況出現。

　　酸奶紅糖減肥法不可代替正餐

　　酸奶加紅糖雖然有一定的瘦身效果，但不能當做正餐食用。我們的正常應該以穀物為主，糖類和奶類是不可取代的，它們無法提供給我們一天所需的主要能量。

　　如果用“酸奶+紅糖”代替正餐，一週以後的確能體現減肥效果，因為這屬於“節食”，但“酸奶+紅糖”無法提供每天的能量需要，減肥效果體現的時候，也會出現頭暈、耳鳴、注意力不集中的現象，這種現象就是低血糖症。科學的減肥方式應是合理飲食、適當運動;節食、喝減肥茶等方式，年輕女性一定要慎用，以免傷身。

　　怎樣喝酸奶是正確的減肥方法

　　1、喝酸奶要適量

　　酸奶雖有減肥效果，但並不是說就能無節制的喝，喝的太多會導致胃酸過多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導致食慾降低，尤其是本來就胃酸過多，經常覺得脾胃虛寒，腹脹的人群更不易多飲，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。

　　2、只喝酸奶瘦身是不對的

　　酸奶雖然有減肥效果，能加快脂肪燃燒，但是將酸奶當正餐企圖達到減肥目的的做法並不科學，光喝酸奶不但會讓我們在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡，對健康沒有好處。

　　3、酸奶不宜空腹喝

　　酸奶不宜空腹喝，最好在飯後兩小時內飲用效果最佳;飲用酸奶不宜加熱，並且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時用白開水漱口;加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。

　　4、喝酸奶飲料沒有減肥效果

　　酸奶主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成，嚴格來說屬於牛奶的範疇，但是酸奶飲料只是飲料中的一種，屬於加入了過多糖分的飲品，不能稱之為牛奶，所以喝酸奶飲料不但不能減肥，反而會導致人體攝入更多的能量。

　　酸奶減肥注意事項

　　空腹不宜喝酸奶

　　空腹喝酸奶對人體危害非常大。因為空腹時人體胃內酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。因此喝酸奶減肥，一般最佳時間，那就是飯後兩小時左右，這時不僅有益身體健康，而且還能達到減肥之效果。

　　喝酸奶不宜加熱

　　酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現買現喝。

　　喝酸奶不宜過量

　　酸奶減肥法不宜過量。喝酸奶過多，不但導致胃酸過多，而且還會影響胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食慾，甚至還會導致胃虛寒，腹脹等等。因此對於健康的人來說，喝酸奶減肥一般每天250克左右比較合適。

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