區域性減肥什麼方法好

　　區域性肥胖是很多美眉都很常見的一種身材，那麼導致區域性肥胖的原因是什麼呢?要怎麼減肥?今天，小編為你帶來了區域性減肥的方法。

　　區域性減肥的方法

　　減上腹部

　　上腹部就是胃的部位，最簡單的方法就是仰臥起坐。注意，不是仰臥起“坐”!如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好，而且做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對頸椎有傷害。每天做最少3組，一組20個。

　　減手臂

　　首先，如果採用節食全身瘦下來的話，手臂肯定會瘦。想要瘦手臂的MM，伸出你們的雙臂，掌心相對十指相扣，伸向腦袋上方，以肘部為軸彎曲，每組依照個人情況訂個數，可以手裡握著啞鈴增加負重。

　　減腰部

　　相信很多女生都會腰腹部的贅肉感覺無奈，轉呼啦圈雖然是很大眾的方法，但對消滅腰腹贅肉確實有效。但要注意的是至少持續運動10分鐘以上才能有瘦身效果。

　　除了轉呼啦圈，每天穿上5cm以上的高跟鞋靠牆站立也是非常不錯的減腰腹方法，這個站姿能收緊腰腹，鍛鍊腹肌力量，一般堅持兩個方式3天就能看到收腹效果了。

　　減臀部

　　臀部需要肉肉，但絕不是鬆垮垮的脂肪。有彈性又緊實的臀部才最性感，所以你可以練習一下旱地游泳式。

　　正面朝下躺在床上，想象自己正在水池中，用自由泳的姿勢上下抬動腿部和手臂，每天至少做5分鐘能有效緊緻臀部肌肉。這個動作還能幫助不會游泳的MM們練習哦，非常有趣。

　　減下巴

　　就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20-40下，一週就會見到效果。

　　瘦臉

　　按摩時可配合按摩霜、瘦臉按摩霜。洗臉、擦保養品時，順便按摩臉部，以輕輕推揉、拍打方式按摩。祕訣：平時宅在家的時候多練習臉部運動，最簡單的方法，就是練習“ㄚ一ㄨㄝㄛ***啊咦嗚哎喔***”發音，讓臉部也能隨時運動。

　　減小腹

　　站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10餘倍。許多人習慣於午餐後馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，最好是飯後站立半小時左右再睡，能走走更好。對於大多數辦公室一族來說，應該儘量站著做事，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機會消耗多餘的熱量是一個很好的方法。