夏天如何上好體育課

  夏季體育教學應加強夏季體育衛生保健教育、安全教育,引導學生體育課後合理飲水,防止腸胃痙攣,通過夏季體育課,形成合理 限度的熱適應有利於學生身心健康。下面小編就如何上好夏季體育課作詳細說明。

  一、合理安排各部分的時間和內容

  1、準備活動部分

  夏季,由於氣候炎熱這一特殊性,體育課的準備活動也應隨之而有所改變。準備活動運動量的大小及時間,應根據教材的內容、物件、氣候條件而定。但是,它不能超過正式練習的運動量,否則能量消耗過多,不利於正式練習。兒童、少年的中樞神經的興奮性高,靈活性大,惰性小,他們做準備活動的時間可以短些,運動量小些。特別是在炎熱的夏季,準備活動時間太長,學生容易疲勞。所以我認為準備活動應控制在6——7分鐘為宜。

  準備活動的內容應考慮學生的特點和教材的內容。兒童、少年準備活動的內容可選擇運動量不大的簡單易學,生動活潑的舞蹈或學生感興趣的的小遊戲等。這對夏天上體育課的學生不但能起到活動身體的作用,而且能起到提神、激趣的作用。

  2、主教材部分

  我們一般體育課主教材的時間是27分鐘左右,但在夏季,隨著氣溫的升高,主教材的時間也應適當的縮短,控制在23分鐘左右。中間還可以適當的安排兩三分鐘的休息時間。

  夏天最理想的體育鍛煉專案是游泳***如果條件允許***,在室外進行遊泳是水浴、日光浴、空氣浴的綜合性鍛鍊,也是增強耐久力的鍛鍊,能達到機體降溫和消暑的目的。另外,韻律舞蹈、球類的一些技術動作、技巧、武術、體操、打乒乓、投擲、遊戲等,也是夏季體育活動比較好的專案。而那些劇烈、消耗體力比較大的耐力專案,如耐久跑,球類比賽等專案,對於體質較弱的學生是不適宜的。所以,一般來說,儘量少安排,多選擇柔韌、技巧方面的內容。

  3、放鬆部分

  放鬆部分作為學生身心的調整、恢復階段,應高度重視。因為學生的身心是否恢復到平靜時的狀態,將直接影響到後面其它課的學習。所以我認為夏季的體育課應延長放鬆部分的時間,為學生的身心恢復提供時間保障。放鬆部分的時間大概在7——8分鐘。

  放鬆部分一般是以輕鬆的舞蹈、簡單柔和的放鬆操、現在比較流行的愈珈等方式進行。在夏季,我想還可以增添一些能讓學生身心都得以放鬆的小笑話,讓學生在歡樂的笑聲中消除疲勞、忘記疲勞,身心都得到恢復。也可以讓學生談談自己課上的收穫,讓學生在成功與失敗的總結中,使心率慢慢的恢復平靜時的狀態。

  二、控制好課的運動負荷

  根據人體對運動負荷適應過程和機能恢復過程的規律,在體育課教學過程中,要有節奏地逐步加大運動負荷。如何掌握好適宜的運動負荷,關係到整堂課的教學質量。特別是在夏季,運動負荷太大,既不利於調動學生學習的積極性,又不利於學生的身體健康。根據平時的經驗,我認為適宜的運動負荷應集中反應在三個方面:一是學生對運動負荷的可接受性,這是指教師安排的負荷,學生是否能在身心兩個方面都接受。如果負荷量適宜,學生在課堂練習中就會表現的興奮,主動積極,練習後有一種適當的疲勞感,滿足感,相反,學生就會產生倦怠和消極感。二是承受負荷量後,以不影響學生後面的學習與生活為標準。三是基礎心率變化應在正常的範圍之內,學生表現為自我感覺良好,精神飽滿。運動負荷是否恰當,對課的教學效果起著至關重要的作用。

  1、對練習內容進行改編

  為了降低運動負荷,適應學生身心特徵和炎熱的氣候,提高學生學習的積極性。教師在教學過程中可以根據具體情況,對原有練習內容進行適當的改編。如一些遊戲內容,可以簡化遊戲規則,降低遊戲難度和減少遊戲次數等。這樣對運動負荷進行及時有效的調節,既有利於學生的發展,也有利於教學效果的提高。

  2、根據學生的情況及時調節

  在練習過程中,教師要注意觀察學生的練習情況和外部所反映出來的特徵。根據學生完成動作的質量、動作的準確性、控制身體的能力,學生的呼吸、出汗量、臉色、面部表情,以及學生在練習中的積極性等方面來判斷課的運動負荷是否恰當。如學生完成動作的質量、準確性越來越差或學生的呼吸急促、出汗量大、面部表情不愉快、練習不主動等,那麼,教師就應該及時的調節運動負荷。如用3——4分鐘的時間做一些放鬆性的智力遊戲或講講笑話等方式,來調整學生的狀態,使學生身心都得到積極的放鬆。這樣有利於學生更好的投入到下面的學習之中。

  3、縮短練習時間,合理安排休息時間

  夏季,酷暑當頭。坐著都感覺熱,更何況上體育課了。但是體育鍛煉還是不能少,關鍵是要把握好學生練習的時間。夏季運動時間不宜長,運動要從低運動量、短時間開始,讓身體慢慢適應炎熱的天氣。時間太長學生容易中暑,時間太短學生又會意猶未盡。所以教師應根據學生的具體情況,縮短運動時間,控制運動負荷。一般來說,夏季體育課的運動時間應控制在20——30分鐘為宜,其餘時間可根據學生的情況進行適當的身體、心理的調整。課中,如教師觀察到練習時間太長,運動負荷偏大,可在練習之間安排適當的休息時間,讓學生身心得到調整,這樣更有利於教學。

  三、有效地利用現有資源

  資源是有限的。作為體育教師,我們應有效的利用好學校的現有資源,開展好夏季的體育課教學,為夏季體育課的教學添色。

  1、合理運用多媒體,上好室內課。

  在炎熱的夏季,教室成了學生避暑的場所。所以,體育教師應充分利用這難得的陰涼處。開展好體育室內課的教學,讓學生在課上了解一些體育衛生常識,特別是夏季如何防暑、夏季體育課的一些注意事項等等。但傳統的室內課教學猶如老八股一樣千遍一律的呆板,這自然易使學生感到乏味,不願意上。記得托爾斯泰曾說過:“成功的教學所需要的不是機制,而是激發學生的興趣。”的確,興趣是最好的老師。在這日行千里的資訊時代,要使學生保持學習興趣,切實轉變課堂教學才是唯一的出路。多媒體課件則是通過直觀、形象、生動的感官刺激,給學生營造一種身臨其境的感覺,從而讓學生最大限度地自覺發揮潛能,以在有限的時間裡,全方位感知更多的資訊,加大知識密度,提高教學效果。在室內課教學中,恰當地運用多媒體,對啟用室內課能收到良好的效果,同時也有效地促進了我們的室內課教學,使抽象的一些講述,變的生動、形象,學生更容易理解。特別是在對一些動作的講解上,通過多媒體上快慢動作的展示及老師的講述,學生接受起來就更容易了。在講述球類比賽規則時,教師可通過多媒體讓學生欣賞球類比賽,在觀看的同時教師對規則進行講述。這既培養了學生的觀賞能力,又讓學生在不知不覺中瞭解了球類比賽的規則,同時也激發和調動學生的學習興趣,使室內課更加生動、更加豐富多彩。

  2、充分利用陰涼處和室內場地

  在夏季,陰涼處和室內場地就猶如寶地,是最受上體育課的學生的喜愛。對於這有限的寶地,我們體育教師應充分的利用,讓這狹小的空間發揮出最大的功效。因此在選擇內容和組織教學上,教師應因地制宜,選擇採用有效的方式和途徑,開展好體育課的教學。如:我們實驗一小,操場的陰涼處不多,但我們底樓有一個室內的乒乓場地和樓頂有兩處室內場地。因此在夏季,我們體育課可以輪流在這些室內場地上開展乒乓球運動、墊上技巧、支撐跳躍、佇列隊行、素質練習、韻律舞蹈、遊戲等等一些使用場地不大的內容。由於陰涼處和室內場地都比較小,使用的器材不能太多,學生練習的次數相對就少些,因此教師應引導學生在練習中互相觀察、互相學習、互相幫助、互相評議,讓學生在身體沒動時,大腦也在積極的思考、處於興奮狀態。同時注意培養學生會說、會評、會學的能力。