女性水腫怎麼辦_吃什麼好

　　很多女生看起來肥胖，其實是身體水腫的原因。那麼吃什麼好呢?下面小編整理了女性水腫消腫的食物，一起來看看吧。

　　導致女性水腫的常見原因

　　1、因長時間站立

　　長時間站著是導致水腫的常見原因之一。因為長時間沒有移動，血液迴圈不良，因而導致身體水腫，尤其是雙腳。

　　2、荷爾蒙的影響

　　荷爾蒙的波動有時候也會引起水腫症狀，像是懷孕期間和月經期間，都會因為荷爾蒙的變化而出現水腫。只要荷爾蒙水平平穩之後，水腫的症狀就會消失。

　　3、鹽分攝入太多

　　如果你喜歡吃重口味的食物，這也非常容易引起水腫的症狀。鹽分攝入太多會導致多餘水分滯留體內，因而導致水腫。

　　4、缺乏某些營養

　　有時候缺乏維生素B1和蛋白質也會引起水腫的症狀。因此，你也可以檢視自己的飲食內容，是否缺乏這2種營養素。

　　5、因為某些疾病

　　有些醫療疾病也會引起水腫，如腎臟問題、甲狀腺疾病、肺部疾病、肝臟疾病、高血壓和心臟問題。因此，如果你出現其他的症狀，最好就醫檢查。

　　水腫肥胖食療方

　　溫薑汁

　　功效：生薑蘊含有一種特使的物質“薑辣素”，人體攝入後，可以刺激胃腸道充血，增強消化能力，使人體發熱出汗，加快血液迴圈，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。

　　材料：老薑1斤

　　做法：

　　1、老薑刷洗乾淨後去皮，切成小塊。

　　2、放入榨汁機中，加入剛沒過姜塊的水打成薑汁。

　　3、把剛打出的薑汁裡的渣濾掉，然後以大火煮滾，放冷後裝入玻璃瓶。

　　吃法：每天早上起床一湯匙薑汁加一茶匙果寡糖，再加50—100ml的熱開水，空腹飲用。

　　注意事項：胃潰瘍、胃發炎時先暫時停用;女性經血量過多者，經期停用。

　　紅豆茯苓蓮子湯

　　功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排洩體內鹽分、脂肪等廢物，在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白聖品，藥性平和，利水滲溼，能有效改善小便不利、水溼停滯的症候。而蓮子的利腎功效也有助於排水腫。三者合一，當然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了。

　　材料：紅豆一杯半***以量杯測量，約300ml***、茯苓三大片、蓮子150g、二號砂糖***蔗糖第一次結晶後所產的糖，糖度98%以上***適量。

　　做法：

　　1、紅豆洗淨泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後，泡水兩小時;蓮子洗淨備用***不用泡水***。

　　2、把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內鍋，內鍋加水到七八分滿，外鍋四杯水，按下開關***即隔水燉煮的原理***。

　　3、開關跳起來後，加入蓮子，外鍋再加一杯水，再次煮好後加入適量的二號砂糖。

　　吃法：此為一人一週的分量。每日一碗，可當平日點心，或代替三餐中其中一餐的澱粉。

　　薏仁水

　　功效：薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，是最天然最健康的消水腫食療。而且長期飲用，還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病;又由於薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效哦!

　　材料：薏仁米、清水

　　做法：

　　1、提前將薏仁米泡在水中4-5個小時，方便之後快速煮熟。

　　2、用大火燒沸，之後轉小火再煮15分鐘。

　　注意事項：薏仁會使身體冷虛，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　　燕麥粥

　　功效：燕麥中含有豐富的纖維素，可以增加我們的飽腹感，促進腸道消化，更好地幫助身體吸收營養物質。並且它還能降低血脂和膽固醇，具有消腫的作用。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫，所以燕麥是一款很瘦歡迎的減肥主食。

　　材料：燕麥***25g***，大米***25g***，枸杞***10g***

　　做法：

　　1、燕麥與大米一比一比例，分開淘洗好後，加水泡兩小時左右。

　　2、將泡開的燕麥與大米混合，放入鍋中，加清水熬煮開即可。

　　3、粥煮好後，撒上一點枸杞，就可以食用了。枸杞可有補腎的功效。

　　西芹炒木瓜

　　功效：西芹含有多種維生素、多種遊離氨基酸等物質，有促進血液迴圈、清腸利便、解毒消腫等功效。而木瓜則有助於消化，止水腫冷熱痢的功效，而且還能豐胸。

　　材料：木瓜、西芹、高湯、調味料。

　　做法：

　　1、木瓜去皮，去籽，切條;西芹，刨去粗莖切條。

　　2、鍋裡倒入少量油，加入蒜片，再倒入西芹翻炒。

　　3、加入木瓜條，繼續翻炒，加入鹽和高湯，勾芡汁出鍋。

　　魔芋海帶瘦身湯

　　功效：魔芋、海帶富含豐富的膳食纖維，改善體內代謝，加速脂肪的燃燒。這些膳食纖維在進入人體後能吸附在多餘水分和老舊廢物上，促進腸道蠕動能力，在排便的同時將其帶出體外，達到排除水腫的作用。而山藥中含有豐富粘液蛋白，這種粘液蛋白屬於多糖蛋白質。這種蛋白質被人體吸收後，可以有效預防脂肪在心血管系統以及皮下部位沉積，從而達到驅逐脂肪的效果。

　　材料：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚乾10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量、水4杯。

　　做法：

　　1、將海帶絲放入水中浸泡後撈起備用，小魚乾也同樣放水中浸泡一下。

　　2、將山藥削皮洗淨後切成細條狀，魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。

　　3、在鍋中放入水，將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚乾都放到水中煮沸後，蓋上蓋子用中火煮10分鐘。

　　4、出鍋前，倒入醬油、料酒、鹽等調味即可。

　　注意事項：

　　1、每天喝一碗，在飯前30分鐘吃，可以有效增加飽腹感，減少正餐的飯量，加速燃脂代謝。

　　2、上述介紹的分量為3次。

　　上面為大家介紹了水腫型肥胖的飲食減肥方法，水腫型肥胖的朋友想要減肥，最基本的就是要做到清淡飲食，不要吃油膩、過甜的食物，要多吃利水的食物，幫助身體排洩。