常見的食物熱量表整理參考

　　食物熱量表是根據單位數量的食物中所含的熱量，繪製或列出的一覽表便於飲食保健參考。小編在此整理了常見的食物熱量表，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收穫!

　　主飯熱量表

　　咖哩飯 640千卡什錦炒飯 781-800千卡

　　什錦比薩100克 210-300千卡 陽春麵 392千卡

　　牛肉麵 540千卡 什錦炒麵 860千卡

　　義大利麵1份470克約500- 700千卡

　　榨菜肉絲麵 一碗 400卡 炸醬麵 一碗 385千卡

　　焗海鮮 357千卡 火腿飯 690千卡

　　烤白菜 149千卡 炸肉片 302千卡

　　牛肉蔬菜湯 362千卡 熱狗堡 263千卡

　　什錦蛋包 227千卡 海鮮湯 192千卡

　　排骨飯面1碗 480千卡 混沌面 560千卡

　　肉絲麵1碗 440千卡 方便麵 100g 470千卡[1]

　　主食熱量表

　　白飯 1碗 ***140g*** 210 千卡 白饅頭***1個*** 280千卡

　　煎餅100克 333千卡 饅頭***蒸,標準粉***100克 233千卡

　　花捲100克 217千卡 小籠包***小的5個*** 200千卡

　　肉包子***1個*** 250千卡 水餃***10個*** 420千卡

　　食物熱量表菜包 1個 200千卡 咖哩餃 一個 245千卡

　　豬肉水餃 一個 40千卡 蛋餅 一份 255千卡

　　豆沙包 一個 215千卡 鮮肉包 一個 225-280千卡

　　*燒包 一個 160千卡 小水煎包2個 約220千卡

　　韭菜盒子 1個 260千卡春捲100克 463千卡

　　燒餅100克 326千卡 油條 1條 230千卡

　　花生豆花 一碗 180千卡 三鮮豆皮100克 240千卡

　　燒麥100克 238千卡 湯包100克 238千卡

　　烙餅100克 225千卡 白水羊頭100克 193千卡

　　艾窩窩100克 190千卡 愛窩窩100克 190千卡

　　白吐司***1片*** 130千卡

　　米粉湯 1碗 185千卡 粉絲 100克 335千卡

　　粉皮100克 64千卡 涼粉100克 37千卡

　　粉條100克 336千卡 肉羹米粉 一碗 350千卡

　　米粉湯 一碗 185千卡 炒米粉 一碗 275千卡

　　廣東粥 400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367千卡

　　魚肉飯糰1個 205千卡涼粉***帶調料***100克 50千卡

　　腐竹皮100克 489千卡腐竹100克 489千卡

　　豆腐皮100克 409千卡桂林腐乳100克 204千卡

　　豆腐絲100克 201千卡薰幹100克 153千卡

　　醬豆腐100克 151千卡香乾100克 147千卡

　　豆腐乾100克 140千卡上海南乳100克 138千卡

　　菜乾200克 136千卡 腐乳***白***100克 133千卡

　　臭豆腐100克 130千卡北豆腐100克 98千卡

　　酸豆乳100克 67千卡 南豆腐100克 57千卡

　　白薯幹100克 612千卡土豆粉100克 337千卡

　　地瓜粉100克 336千卡大麥100克 307千卡

　　白薯***白心***100克 64千卡白薯***紅心***90克 99千卡

　　豆腐腦***帶滷***100克 47千卡 豆汁***生***100克 10千卡

　　綠豆凸 一個 320千卡 紅豆餡 100克 274千卡

　　炒肝100克 96千卡 油茶100克 94千卡

　　茶湯100克 92千卡 小豆粥100克 61千卡

　　黑輪 一串 90千卡 豬血糕 一串 130kcal

　　魚板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal

　　油豆腐 一塊 80kcal 貢丸串 一串 100kcal

　　香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal

　　多拿滋 一串 70kcal 雞香卷 一串 70kcal

　　龍蝦棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal

　　豆鼓：100克 244千卡

　　肉類熱量表

　　雞蛋1個***58克，較大***86千卡***蛋清16千卡，蛋黃59千卡***油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

　　鴨蛋***大，65克*** 114千卡

　　*** 大，85克***. 180千卡 脂肪13克 膽固醇565毫克

　　鹹鴨蛋 88克 190千卡 鈣118 脂肪12.7 蛋白質12.7

　　鵪鶉蛋***10克*** 16千卡

　　火雞蛋***80克***135千卡

　　松花蛋***雞***83克 178千卡

　　松花蛋***鴨***90克 171千卡煎蛋1個 136 千卡

　　瘦火腿2片 ***60克*** 70千卡

　　白切雞1塊***100克*** 200千卡

　　燒鴨3兩***120克*** 1份 356千卡

　　煎˙豬肉 ***140克*** 440 千卡

　　火腿 100克 320千卡 香腸 100克 508千卡

　　蠟腸2條˙煎 310 千卡

　　羊肉前腿 100克 111千卡 19.7g 蛋白質

　　羊肉後退 100克 102千卡15.5g 蛋白質

　　羊肚：100克 87千卡 12.2 g

　　羊舌100克 225千卡

　　羊肉串***炸***100克 217千卡

　　羊肉***熟***100克 215千卡 羊肉胸：100克 215千卡

　　羊血：100克 57千卡 6.8g 膽固醇92毫克 脂肪 0.2g

　　羊肝：134克 17.9 g

　　豬血 100克 55千卡

　　豬口條： 100克 233千卡

　　豬耳朵 100克 190千卡 22.5g蛋白質

　　豬蹄***熟*** 43克 260千卡 豬肉***肥***100克 816千卡

　　豬肉***血脖***90克 576千卡 豬肉***肋條肉***96克568千卡

　　豬肉***軟五花***85克 349千卡 豬肉***硬五花***79克 339千卡

　　豬肉***前蹄膀***67克338千卡

　　牛肉：100克 106千卡 10.2g

　　牛肚100克 72千卡

　　牛肉鬆100克 445千卡 牛肉乾100克 550千卡

　　雞胗：100克 118千卡 19.2g

　　扒雞66克 215千卡

　　烤雞73克240卡

　　雞肝 100克 121千卡 16.7g 雞心100克 172千卡

　　沙雞41克 147千卡 雞腿69克 181千卡

　　雞血100克 49千卡 雞翅膀： 69克 194千卡 17.4 g

　　雞翅膀一隻***200g*** 422千卡

　　雞心：172千卡 15.9 g

　　鱈魚 100克 88千卡

　　石斑魚 57克 320千卡 蛋白質19.5g

　　對蝦 61克 93千卡 18.6g蛋白質

　　水果熱量表

　　每100克水果所含的熱量

　　番茄 18千卡 西瓜 20千卡 /57 7.9mg

　　檸檬 31千卡 香瓜 35千卡

　　草莓 35千卡 杏子 40千卡 7.8mg

　　桃 37千卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一個 48千卡

　　無花果二個 43千卡 玉米一根 105千卡

　　梨 38千卡 32/ 橄欖80克 49千卡

　　紅富士蘋果85克 45千卡 橘子 42千卡

　　蘋果 44千卡 1個個***中*** 約55 葡萄 54千卡 提子10粒 ***大*** 約120

　　獼猴桃 54千卡

　　86克 56千卡 VC62毫克 M 12 鈣27毫克

　　荔枝 57千卡 8粒 ***中***約 85

　　香蕉 84千卡

　　橙1個 ***中*** 50 千卡

　　芒果1個 ***中*** 100 千卡

　　新鮮菠蘿1片 ***120克*** 50 千卡

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