冬天吃什麼防感冒

　　冬天只是一味添衣服是不能夠抵擋感冒病毒的入侵，想要預防感冒還是得提高免疫力。那麼大家知道冬季可以吃什麼來防感冒嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　冬天防感冒的食物

　　1、紅色食物

　　一般來說，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學物，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。

　　2、酸奶

　　酸奶能防感冒。2011年一項研究發現，酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康，而且有助於降低上呼吸道感染，減少流感發病率。

　　3、紫蘇

　　紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發生，魚塊是優質蛋白質的來源，可以提高人體的免疫力，預防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養生食用的佳品。

　　4、富含鐵質的食物

　　研究發現，體內缺乏鐵質，可引起天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的變化。而富含鐵質的食物可使上述不利於機體抗病能力的變化得到糾正，恢復正常，達到對抗感冒病毒的目的。此類食品有動物血、奶類、菠菜、肉類等。但不宜盲目偏食過多。

　　5、蛋類

　　蛋類含有豐富的蛋白質，蛋白質能補充人體免疫球蛋白，對人體防禦系統起著至關重要的作用。蛋類食物中的蛋白質易於吸收，能增強人體抗病毒能力。

　　6、綠茶

　　綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。專家研究，試驗者服用綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的機率降低了23%，病程也縮減了36%。

　　冬季防感冒小常識

　　1、在辦公桌前擺放加溼器

　　加溼器能夠讓你的工作環境更加潮溼，吸入蒸汽可以幫助你溼潤鼻子裡的粘液，使它更容易通過擤鼻而排出。如果你在辦公室工作，可以在桌上擺放一盆熱水，或者擺放一臺空氣加溼器。

　　2、常喝雞湯

　　雞湯是一劑很好的對抗感冒的良藥，因為湯裡所煮的一些蔬菜***如胡蘿蔔***是對身體有好處的。它含有多種抗炎症的物質，有助減少粘液分泌和嗓子腫脹。但是它最好的一個益處是，在寒冷冬季喝一碗雞湯能讓我們感覺很舒服。它是一種安撫食物，能讓你的精神感覺良好，精神好了，身體自然也就好了。而且雞湯還能升高體溫，幫助你對抗感染。

　　3、冷水洗臉

　　冬天天氣寒冷，很多人早上會選擇用熱水洗臉，事實上，清晨冷水洗臉不僅能讓人變得清醒、精神振奮，還可以預防冬季外出冷空氣侵襲而引起的感冒。冷水洗臉能夠提高人體的耐寒力，刺激和改善面部的血液迴圈，正是因為如此，冬季冷水洗臉可以有效地預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。

　　4、可樂煮姜

　　鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。

　　5、喝熱飲

　　喝熱飲是讓人體“內環境”變得更溫暖，喝熱飲時，水蒸氣也會進***腔，滋潤上呼吸道，促進血液迴圈，增強白細胞對細菌、病毒的吞噬能力，防止病菌入侵。熱飲進入人體，能溫暖各個器官，使全身感覺放鬆和舒適。熱飲有很多選擇，除熱水，冬天喝熱紅茶、牛奶都是不錯的選擇，但不宜過多，每天不超過三四杯。