關於夏季減肥的方法有哪些

　　一個性感的身材是每一個人都像擁有的，何況在這樣一個炎熱的夏季!但是身上的肥肉該怎麼辦呢?有什麼減肥的好方法嗎?接下來，小編就和大家分享關於夏季減肥的方法，希望對大家有幫助!

　　關於夏季減肥的方法一

　　1全流質減肥法

　　這個食譜簡單，可吃的食物只有荷葉灰水。

　　脫脂牛奶或是清淡的雞湯***要去掉雞皮***不加調料，不限量。

　　這個方法可以清理腸胃，增強體質。

　　時間以一週為限

　　2蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

　　每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對面板不大好。

　　此法時間不宜過長。

　　3無糖減肥法

　　可以吃的食物：

　　肉類：有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。

　　各種蛋類、魚蝦均可***貝，螺不可***。

　　乳類：奶油、乳酪、牛油及其他油類***牛奶除外***。

　　飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁***桔汁除外***不加糖的咖啡。

　　蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、捲心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。

　　作料：除糖之外均可。

　　不能吃的食物：

　　凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

　　上面的食譜不限量，餓了即可以吃，

　　原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。

　　頭兩天還不十分明顯，以後體重下降明顯，

　　切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。

　　關於夏季減肥的方法二

　　左右提臂

　　1. 坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。

　　2. 右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉臂再做。

　　斜角提擺

　　1. 站於椅子之後，右手按於椅背，上身前傾，左手點按椅座右前角的位置。

　　2. 左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。

　　後向轉擺

　　1. 站於椅子之後，雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳踭稍稍離地。

　　2. 左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，即完成一次練習。重複動作30次及轉邊再做。

　　單臂提舉

　　1. 採用“左右提臂”的起始動作。

　　2. 兩手維持圍抱姿勢，接著把右臂提至頭上再放下，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉臂再做。

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