固腎養生方法

　　中醫認為,腎為先天之本、生命之源,是人體生殖發育的根源,如何固腎養生呢，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　道家

　　“握固”，是道家養生的常用手式***如圖***，晉朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡導“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助於安魂定神、收藏精氣，可使氣血佈散，辟邪防疾。

　　“叩齒”，是指將門齒相對，輕輕做上下有節律的叩擊。古代養生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力，強化生命功能。

　　“咽津”，是指用舌頭在口腔中反覆攪動多次後至津液滿口，再將之在口中反覆含漱，自覺津唾甘甜時，將津液徐徐嚥下，可起到大補腎陰的功效。

　　“鳴天鼓”，可聰耳明目、補腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱後，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦後枕骨輕輕叩擊60下，發出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對耳產生刺激，達到調補腎元、保護聽力的功效，對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。

　　補腎固腎的按摩養生法

　　揉腰眼穴：腰眼穴在第四腰椎棘突下旁開3.5寸處。兩手握拳，以指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次，意守腰眼穴。

　　擦腰：兩手搓熱後以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108～180遍，意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。

　　揉腎俞穴：腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開1.5寸處。兩手握拳，以指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次，意守腎俞穴。

　　揉命門穴：命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷中。右手或左手握拳，以指掌指關節突起部置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重複操作36次，意守命門穴。

　　揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30～50次。

　　掃外耳：以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次。

　　摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

　　摩全耳：雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩耳腹面***即耳正面***，再向前按摩耳背面，反覆按摩5～6次。