心肝脾腎肺養生方法

　　五臟人體內心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。小編現在就告訴你心肝脾腎肺怎麼養生有效，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　心肝脾腎肺的養生方法

　　1、“心君主”怕累

　　心主血脈，是一個陽氣非常旺盛的臟器，相當於一國之君。心氣旺盛，則面色血潤。反之則會出現心胸面痛、心氣衰弱等症狀。所以，一些“ 傷心 ”的壞習慣需要特別重視。

　　接收海量資訊。現代人每天要接收到許多資訊，這很容易使人亂了心神。如果“ 心君主 ” 變得心浮氣躁，就會影響其他 “ 部門 ”的協調。

　　情緒壓抑、勞累。人最大的勞累莫過於心累。看不開，放不下，都會導致體內器官調節作用衡。

　　專家支招：養心，最有效的方法是在中午靜臥或靜坐30分鐘，但切忌午飯後馬上睡覺。苦入心，夏天吃苦味的食物，不僅清心火，還可以養心。做一些有氧運動，多接觸陽光，也對心有好處。

　　2、“肝將軍”怕堵

　　“肝木生髮，猶如樹木。 ”中國中醫科學院教授楊力表示，肝臟為將軍之官，其特性就是主疏洩，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏洩的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。但以下幾個壞習慣往往會給肝“ 添堵 ” 。 過量喝酒。少量飲酒能夠活血，但如果過度，很容易亂肝性。

　　心情鬱悶。壓抑、生氣、小心眼等情況都會令肝臟不能舒展。肝氣鬱結會引出一系列的疾病，比如胃疼、頭疼、高血壓等。

　　用眼過度。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、對著電腦，很容易用眼過度，從而導致肝血不足。

　　專家支招：春季陽氣升發有助於肝的疏洩，此時可以吃點酸味的食物，有健脾開胃之效，能增強肝臟功能。最重要的是保持心情的愉悅，千萬不能做情緒的奴隸;生氣不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。

　　3、脾胃忌生冷

　　脾胃是健康的根。中醫上講的脾，實際包括脾臟和胰臟兩個臟器，並經常將脾胃當作一個整體。食物要靠脾的運化才能化為精微，從而化生為精、氣等滋養五臟六腑。傷脾的壞習慣主要和飲食有關。

　　吃得太生、太冷、太撐。生冷的食物會帶著寒氣進入身體，容易傷及脾胃。而飢一頓，飽一頓也對它傷害很大。

　　思慮過多。中醫認為“ 思傷脾 ”，如果思慮過多，就會損傷脾氣，從而影響食物的消化和吸收。

　　有些藥最傷脾胃。很多西藥都會刺激腸胃，比如硫酸亞鐵、胍乙啶、阿司匹林等。一些苦寒類的中藥，如板藍根等，虛寒體質、經常拉肚子的人也不宜久服。

　　專家支招：中醫認為甘入脾，吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃，應適當吃點甘味的食物，比如山藥、紅薯等。早上7-9時，喝點小米粥，對於脾胃虛弱的人也有好處。

　　4、肺怕環境差

　　肺像一把大傘，罩在五臟六腑上面，肺氣調和則氣機通暢，五臟才能正常活動。楊力指出，肺氣的衰旺，還事關壽命的長短。

　　長期吸菸。菸草有強烈的刺激作用，中醫和西醫都認為吸菸對肺的傷害極大。

　　在空氣不好的地方停留太久。肺對環境的要求很高，清新的空氣是它的最愛。在尾氣密集、煙味瀰漫的環境內待太久，肺就會提出抗議。

　　過度悲傷。早在《內經》中就有“ 悲傷肺 ”的記載，是指人過分的憂傷、悲哀就會嚴重損傷人體肺臟的功能。

　　專家支招：楊力建議，早上起床後可以找一處空氣清新的地方做做深呼吸。飲食上多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，在秋天，可以多吃一些滋陰的銀耳和清熱的秋梨。中醫更有“ 常笑宣肺 ”一說，笑讓人心氣平和，對肺好處多多。

　　5、腎怕缺水

　　腎主水、藏精，是生命活動的調節中心，腎精決定著機體的生長髮育和生殖。所以，護腎一定要摒棄以下壞習慣。

　　吃得鹹。中醫講鹹味入腎，元氣虛的時候，口味就會變重。

　　不喝水。很多人不愛喝水，這其實對腎的傷害很大。

　　夜生活過於豐富。熬夜、通宵唱歌等活動實際上很傷腎。引起腎陰被傷，導致虛火上炎。長時間處於興奮狀態，事後會出現精神不振等現象。

　　專家支招：先咬緊牙齒再放鬆，每天反覆做百次，可以防止腎氣外洩。用熱水泡腳，按摩腳心，有強腎滋陰之功效。飲食上，多吃些堅果;泡茶時放一些枸杞，都有助於補腎。

　　心肝脾腎肺的五色養生方法

　　一、紅色——補心

　　紅色入心，紅色屬於五行中的“火”，在五臟對應上入心，多食能增強心臟之氣，提高人體組織中細胞的活性。多吃赤色食物能預防感冒，有補血、生血、補陽的功效，所以較適用於“虛證”及“實證”，如形體瘦弱、臉色不光潤、貧血、心悸、四肢冰冷、手足無力等症狀。

　　相應的食物：紅辣椒,紅豆 紅薯、胡蘿蔔、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓

　　二、黃色——益脾

　　黃色入脾，脾胃在中醫的五行上講是屬於土髒，偏好黃色，黃色食物是最能護脾養胃的，脾胃是人的後天之本，所以更要懂得滋補，保護。同時，黃色可刺激神經和激發能量，對集中精力和提高學習興趣有幫助，尤其作為早餐食用。

　　相應食物：黃豆、牛蒡、腳板薯，薏米、韭黃、南瓜，蘋果、粟玉米等。

　　三、綠色——養肝

　　青色入肝，入肝的青色食品包括綠色蔬菜和水果等，是維生素的主要來源，主要功效是清理腸胃、促進生長、排毒。綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。

　　相應食物：青菜、包心菜和菠菜等，含有益肝臟健康的葉綠素和多種維他命。

　　四、黑色——補腎

　　黑色入腎，腎是我們的先天之本，主藏納精，黑色食物對於補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。含黑色素的食物，都有助提高腎的新陳代謝和生殖系統功能。

　　相應食物： 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。

　　五、白色——潤肺

　　白色入肺，肺臟與白色都屬金，白色的食物可以養肺，肺與白色相對應，故吃白色食物可收到養肺效果，　在增強抗敏感及炎症功能同時也能除肺燥，肺功能不好的人可多食白色食物。

　　相應食物：山藥、白豆、冬瓜、梨、白蘿蔔、銀耳、藕、百合、茭白、蓮藕、米麵、豆腐、花菜、竹筍、淮山、涼薯等。